Módszerek kidolgozása a türelem

A haladás a technológia , sokan várják , hogy minden igényt kap azonnal megkapják . Ha ez nem áll fenn, a türelem próbára . Akkor sem kap hangsúlyozta , dühös , vagy maradhat nyugodt és könyörületes és megértés . Hogy elkerülje, hogy túlterheltek , és hangsúlyozta , tanítani magát , hogy legyen türelmes , és lesz egy boldogabb ember . Módosítása Megközelítés : Matton

Fejleszteni türelem , először meg kell érteni , amely helyzetek kiváltó , hogy türelmetlen . Készíts egy listát azoknak a dolgoknak , amelyek megjeleníthetik a türelmetlenség . Kezdje a legenyhébb helyzet és a munka az utat egészen a legrosszabb helyzetben . Gondolj különböző módon lehet kezelni ezeket a helyzeteket , és próbálja alkalmazni őket, amikor jelentkeznek újra. Például , sorban állás, a pénztárgép ; ahelyett, hogy csalódott és izgatott , rájönnek, hogy a pénztár ember nem tökéletes, és , hogy ő csinálja a legjobb . Fogadja el a tökéletlenségek mások .
Breathe pihenni magát : Matton

A türelem teszteli feszültség emelkedik . Hogy elkerülje, hogy mérges , és hangsúlyozta , a gyakorlat mély légzés technikák , hogy tartsa magát nyugodt . Állj egyenesen és kilégzés a levegőt a tüdőbe a száján keresztül . Lélegezz be az orrodon keresztül a négy szám , és tartsa vissza a lélegzetét a hét szám . Engedje el a levegőt a száján keresztül a száma nyolc . Ismételje meg ezt a légzési technika legalább ötször , hogy segítsen megnyugtatni magad , és fenntartani a türelmét .
Tanulni a hibákból : Matton

Practice türelem folyamán a nap . Amikor felébred reggel , hogy ez a cél , hogy legyen türelmesebb . Emlékeztesd magad a cél az egész nap folyamán. A nap végén , visszatekintsünk helyzeteket , hogy történt , amitől te türelmetlen . Gondolj bele , hogyan kezelik őket, és hogyan lehet jobban kezelni őket, amikor kiújul. Ismételjük ezt a gyakorlatot naponta, és végül meg tudja elviselni több és egyre beteg .
Vegyünk a Time Out : Matton

Ha egy stresszes helyzet áll elő , elkerülje, hogy ideges és frusztrált , és elmegyek. Egy lépést hátra, és lassan számoljon 10- a fejedben. Számolva 10 lassítja le, és hagyja, hogy jár egy impulzus . Után számolva 10 , vizualizálni a helyzetet, és a különböző módon lehet kezelni. Válassza ki a viselkedés , amely megmutatja a legtöbb megértést az a helyzet . Közeledik stresszes helyzetek ilyen módon fokozatosan segít fejleszteni a türelmét .