Hogyan készítsünk edzések kevésbé unalmas

Azoknak, akik minden nap , vagy hetente többször , könnyen esnek gyakorlat rut annyi sportolóknak hajlamosak , hogy továbbra is ugyanazt a rutinok, amelyek korábban eredményt . A probléma ezzel az, hogy gyakorolja , akkor unalmassá válik , és valamit is rettegett . Keeping edzések friss , szórakoztató és kihívásokkal teli megakadályozza edzést unalom és maximalizálja az esélye, hogy a rutin továbbra is javítsa az egészségét és a fizikum. Utasítások
1

Keverjünk össze edzésprogrammal . Végrehajtása azonos gyakorlatokat ugyanabban a sorrendben , és ugyanazon a helyen, minden egyes alkalommal, amikor dolgozzanak ki okozhat, hogy rettegés gyakorlása miatt ismerős fajták unalom . Minden nap edz , válasszon egy másik tevékenységet. Például , ha fut a szabadban hétfőn megy egy jóga az edzőteremben kedden . Bemutatkozik az új és kihívást jelentő feladatok be a tornaterem alkalommal vállalta, akkor nem csak mentálisan , hanem fizikailag is . Új rutinok elkerülése telítési , ami az egyik oka annak, hogy nem lehet látható eredmény , és arra kényszerít, hogy más vagy kevesebb kondicionált izmok .
2

Kap egy edzés haver . Sok ember számára , a testmozgás tűnik, mintha még egy elem , hogy ellenőrizze le a napi teendők helyett tevékenységet is élvezte. Legyen gyakorlása fun beépítésével társadalmi időt az edzésre. Hívd meg egy barátodat, hogy megy egy túra vagy egy tornaórán veled. Tudván, hogy van valaki , hogy megosszák az élményt fog okozni, hogy várom, hogy a edzésprogrammal . A nagyobb fun , adjon meg egy barátságos verseny az edzés haver , kiegészítve a díjat a győztes. Nem csak akkor élvezik egymás társaságát , de akkor javítsák egymás egészségére.
3

növeli az intenzitást az edzés . Gyakorlatok , amelyeket végre egy kényelmes ütemben vagy alacsony súlyt lehet unalmas , mert a szervezet nem érzi kétségbe. Egy erőteljes edzés tart részt vesz a tevékenység megköveteli, hogy összpontosítson befejezése rutin. Hozzáadása súlya és a növekvő lejtőn kétféleképpen emelni intenzitással. Intervallumok , melyek spurts nagy intenzitású gyakorlatok, mint a két perces sprint vagy 30 fekvőtámaszt egy perc alatt , majd egy rövid nyugalmi időszak (30 másodperctől egy percig ) , már bizonyítottan termel gyors eredményeket.