Hogyan Beat álmosság Munkahelyi

Elalvás közben munkanap káros hatással lehet . Attól függően, hogy a területen is dolgozik , a biztonság és a mások biztonságát is veszélyben forog . A közúti balesetek , az orvosi hibák , a légi közlekedési balesetek és a képtelenség, hogy gyorsan reagáljanak , és emlékszem információk akkor történnek, amikor álmos a munkát. Hogy elkerüljük a délben dip , vizsgálja meg és állítsa be az életmód és alvás menetrend , hogy lehet 100 százalékig éber alatt ébren . Utasítások
1

Hozzon létre egy alvás menetrend , így kap elegendő alvás éjjel . Kényszeríteni magát lefeküdni ugyanabban az időben minden nap , hétvégén is . Kelj fel ugyanabban az időben minden nap , legalább nyolc órával később. Állítsa be a ébresztőóra , ha szükséges. Idővel , a szervezet fogja igazítani , és akkor automatikusan felébred nyolc órával később.
2

Állítsa be az alvási ciklus szerint a munkarend . Ha a munka az éjszakai műszak , átrendezni , hogy az életmód , így kap nyolc óra alvás napközben .
3

Egyél egy könnyű ebédet , mert egy nehéz ebéd , magas zsír- , cukor-és szénhidrátok , hagyhatnak érzi magát fáradtnak , és fáradt . Kerülje a magas glikémiás indexű ételek, mert ezek az élelmiszerek tüske a vércukorszint , és kapsz egy ideiglenes túlfeszültség hamis energia . Az energia gyorsan elhalványul, és az álmosság és a fáradtság beállta
4

Vegyünk egy 20 perces nap ebédidőben , ha álmos . Egy gyors nap újraéleszteni , és felfrissíti . Kerülje alszik 20 percnél tovább , mert ez káros hatással .
5

Igyon egy csésze kávé elfogyasztása után ebéd , hogy kivédjék a délben álmosságot. Ha gondja alszik éjszaka , korlátozza a koffein egy fél csésze kávét ebédidőben .
6

Vegyünk egy 10 perces sétára , hogy a vér kering és leküzdése álmosság . Ez a gyors tört mozgás frissítő hatása , amely ébresztést .