Hogyan Beat a délután közepén Slump

Délután fáradtság , más néven a délután közepén visszaesés , gyakori probléma és panasz . Álmosság hatással lehet a munkavégzés és a biztonságos vezetés , és zavaró lehet megbirkózni. Sok ember eléri a cukorkát, vagy koffeintartalmú kólát egy ideiglenes megoldás, ha vannak jobb módszerek megoldani fáradtság. Vizsgálva döntéseket korábban a nap folyamán , majd így néhány étkezési és életmódbeli változtatások , elég gyakran , hogy megverte a délutáni visszaesés . Utasítások
1

Aludj jól az este munka . Ugró pár óra alvás befolyásolja a képességét, hogy megfelelően működjön a következő napon, és növeli annak valószínűségét, délutáni fáradtságot .
2

Egyél egy jó egészséges reggeli. Ha nem kap megfelelő tápanyagok reggel , akkor nagyobb a valószínűsége , hogy csökkent energia később. Ugró reggeli is növelni fogja a sóvárgást a zsíros ételek és a túlevés ebédnél , mindkettő okozhat fáradtságot későbbiekben. Jó reggeli választás is teljes kiőrlésű pirítós , teljes kiőrlésű gabona , gyümölcslé , gyümölcs, sajt és kávé fölözött tejjel .
3

gyakorlat a kora délutáni órákban . Függetlenül attól, hogy otthon , a munkahelyen vagy az iskolában , hogy egy kis időt a rövid gyakorlat. Ez lehet olyan egyszerű, mint egy séta az irodában komplexum , iskolák udvarán, vagy a kertben . Ismerkedés kint a gyors levegő éltető , de ha kell, bent , mozog az irodában többé- nyújtás jó választás.
4

Egyél egy alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú ebéd . Maradj távol a zsíros vagy rántott ételek és egyszerű szénhidrátokat , mint a hagyományos kenyér , tészta és a chips . Különösen fontos, hogy csökkentsék a cukor , ezért kerülni szénsavas pop , cukorka és sütemények ebédidőben . Mindezek élelmiszerek kapsz egy kezdeti energia rohanás , de okozhatja a " cukor crash" később , ami a fáradtság . Egyen teljes kiőrlésű szénhidrátok kevert fehérjék optimális ebédre , mint a csirke mellett akár teljes kiőrlésű tészta , vagy zöld saláta , vagy egy teljes kiőrlésű szendvics .
5

Hozd egészséges ételek otthonról dolgozni vagy az iskolában. Gyakran, amikor az éhség sztrájk , az emberek fejét, hogy a legközelebbi automatából megrakott édességek és sós chips . Ezek az ételek nem segít a délutáni fáradtságot, így a legjobb , hogy előre idő előtt hozza snack formájában haza . Pack gyümölcs, sajt, dió , joghurt és zöldségeket enni a nap folyamán .
6

Igyál sok vizet , hanem cukrozott gyümölcslevek vagy szénsavas üdítő . Kiszáradás okozhat fáradtságot, ezért fontos, hogy igyon sok vizet a nap folyamán. Van egy csomó rejtett cukor gyümölcslé keveréket , limonádé-és energia italt , ez a legjobb , hogy válasszon víz vagy cukrozatlan teát helyette.