Vajon jóga segít csökkenteni Muscle Csomó ?

Trigger ponttal, izom csomó okozhat fájdalmat, érzékenységet és korlátozott izom mobilitást. Néhány fő bűnösök a kiváltó pontok a következők : a rossz testtartás , túlterhelés , tartós sérülés vagy születési trauma . Masszázs , akupresszúra, hő alkalmazásával vagy a jég, vagy nem-szteroid gyulladásgátló gyógyszerek közös kezelések . Jóga , amely húzódik az izmokat , a másik kezelés, amely csökkenti a gyengédség . Yin jóga, amely jelent tartott hosszabb ideig , koncentrál bizonyos izomcsoportok és nyúlik kötőszövet . Mindegyik jelent tartanak három-öt percig a cél kiváltó pontok és oldja a feszültséget . Ez az, amire szüksége van
laza ruházatot
Yoga mat vagy törülközővel

Show More utasítások
Yin jóga testhelyzetek
1

viseljen laza ruházatot , ha jóga . Tegyen egy jóga szőnyeg , vagy törülközőt a földre a kényelem. Vegye le a cipőjét , mert lehet korlátozó .
2

Nyújtsd a csípő flexorok , szakrális - ágyéki ív és a négyfejű a nyereg jelent . Ülj le a nyomában a tetejét a lábad laposan a földre. Dőljön hátra a kezed elhelyezett határozottan maga mögött , amíg a hát alsó létrehoz egy ív. Gyere le rá a könyökét egy fejlett póz. Tartsa a póz .
3

oldja a feszültséget, a váll , a hát felső és középső vissza az olvadási Szív jelent . Térdel a padlón. Helyezze magát térdre a kezeddel helyezett szilárdan a vállát . Tartsd a lábad laposan a földre. Séta a kezét előre, és vidd el a mellkasát a földre . A fegyver kell kinyújtott előtted a kezével váll szélességű egymástól . Állítsa be a térd a csípő . Tartsa a póz .
4

feszítse ki az alsó gerinc , combhajlítók és a négyfejű a lógó jelent . Állj fel a gerinc egyenes. Helyezze a lábad hip-szélesség mellett . Meghajlítani a térdét kissé a lábad szilárdan a földön . Fold előre, és megragad minden könyök a másik kezével . Hagyja a fejét, hogy szabadon lógni . Tartsa a póz .