Hogyan működik a zene Súgó Az Ön Aerobic Exercise ?

Aerob testmozgás bármilyen fizikai tevékenység, amely emeli a pulzusszámot . Az American Heart Association ( AHA ) azt javasolja, 75 perc intenzív aerob testmozgás hetente felnőtt vagy 150 perc mérsékelt aktivitás . Vannak, akik inkább , hogy dolgozzanak ki a magányban, míg mások megunta csendes mozgás és szeretnek zenét hallgatni . Zene lejátszása közben aerob edzés lehet a jobb választás - ez segíthet számos módon . Mood

Elhelyezés néhány dallamot , miközben részt vesz aerob testmozgás fokozhatja a hangulat. " A Sports Journal" kifejezés ezt az előnyt a zene , mint " disszociáció ", vagy más szavakkal , a zavarokat . Ha hallgat zenét edzés közben , a hangok és megverte zavarhatja meg a fizikai munka , így úgy érzi, kevesebb fáradt a megterhelés. A csökkentett fáradtság hozzájárul érzéseit a boldogság, a kutatók szerint , és megszünteti a depresszió tüneteit és a szorongás .
Élettani

Music serkenti számos fizikai válaszokat az aerob kapacitást . A gyors zenei ritmust energetizálja az agyban, ami viszont növeli a pulzusszámot és mértéke a légzés. A egyenletesebb tempót is szabályozza a vérnyomást és a kortizol szintjét , állítja az Egyesült Királyság székhelyű neurológus Jack Lewis . Tanulmányok jelentett a "The New York Times" és a "The Sports Journal" azt állítják, hogy a zenehallgatás edzés közben is, hogy egyes sportolók hatékonyabb az oxigén mennyiségét általuk használt edzés közben .


Exercise output

emberek, akik zenét hallgatni edzés közben gyakran magasabb gyakorlat kimenet - képesek több testmozgást , vagy elérni egy adott , mint a futás gyorsabb vagy forgatás több kosárral - mert a vélt fáradtság csökken , amely lehetővé teszi számukra , hogy keményebben dolgozik, és elérni a magasabb tevékenységgel . "The New York Times " számolt be a két vizsgálat eredményeit kerékpárosokat érintő és a kosárlabda . Kerékpárosok általában pedál gyorsabb, ha a zene volt a gyorsabb, de természetesen lassú a percenkénti fordulatszámot , ha a tempót a zene változott , hogy a lassabb ütemet. Kosárlabda játékos volt magasabb sikerességi arány a szabad dob , miután meghallgatta a vidám zene előtt edzésen .
Fajta zene

Neuroscientist Lewis jelenti, hogy a klasszikus zene egy részvétel verni a leghatékonyabb típusú zenét hallgatni az aerob kapacitást , mert az élettani előnyeit. Azonban lassabb a zene is hatékony közben lehűlés munkamenet segít szabályozni a légzés és a szívverés. " A Sports Journal" , mondja az egyik a kiválasztási kritériumok a zene az aerob kapacitást is választhatja valami " alkalmas arra, hogy egy sportoló ízlését , " bizalmasan , hogy a dallamok, hogy neked legboldogabb lehet a motivációs tényező, edzés közben .