Mit SPF Amennyiben Ön használja , hogy gyakorolni kívül ?

Sokan gyakorolják kívül jobb a jó idő . A friss levegő és a nap segít élvezni az edzés több . Bizonyos esetekben , szerint a "The New York Times ", akkor kihívás a szervezet több keményebb edzések és nyújtás . Fontos, hogy megvédje magát az erős napsugarak , ha gyakorolják kint. Az ultraibolya sugarak vezethet bőr károsodását, és életveszélyes formája a bőrrák . Válassz egy fényvédő termék megfelelő SPF értékelése marad biztonságos. SPF magyarázatai

SPF utal, hogy a fényvédő képes védelmet nyújt a káros UV sugarakat. A szám vonatkozik meddig maradhat a napon anélkül, hogy a leégés. A Skin Cancer Foundation kifejti, hogy a termék SPF 15 azt jelenti, hogy gyakorolni , vagy élvezze a szabadban 15-ször hosszabb , mint amit anélkül, hogy fényvédő, anélkül, hogy égő . Ez körülbelül öt órán át , ahogy sokan kezdenek éget 20 percen belül . Napvédő SPF 2 , a legalacsonyabb , blokk mintegy fele a napsugárzás , míg SPF15 szűrőket , mint 93 százaléka a káros sugarakat , szerint az amerikai Melanoma Foundation .
Ajánlások

Az amerikai Food and Drug Administration használatát javasolja fényvédő SPF legalább 15 , amikor a szabadban . Ezen a szinten a védelem , a legtöbb UV sugarak blokkolva lesz . Az Egyesült Államok Tenisz Szövetség azt javasolja, hogy a teniszezők - és mások, akik élnek a szabadban hosszabb időre - megvédjék magukat a magasabb SPF számokat. Viseljen kalapot , napszemüveget és hosszú ujjú további biztosítékok .
Alkalmazás

napvédő körülbelül 30 percig , mielőtt fejét azon kívül gyakorolni . Ez adja a krém , spray vagy botot az ideje, hogy kötődik a bőr , hogy Önnek a leginkább védelemre lehetséges. A fényvédő bőkezűen annak érdekében, hogy teljes mértékben védett. Egy uncia fényvédő - nagyjából az összeg , ami illik egy kupica - eléri ezt a célt . Még ha visel magas SPF számot , akkor el kell , hogy újra a fényvédő néhány óránként , vagy hamarabb, ha már a vízben, vagy izzadt .
Víz Expozíció

Bizonyos típusú fényvédő gyakran címkéjén a " sport" verzió , vízálló és vízálló . Vízálló fajták is , hogy megvédje Önt az UV sugárzás akár 80 perccel azután, hogy ki vannak téve a víz , akár az izzadás , vagy úszás. Vízálló termékek kínálnak védelmet 40 percig . Ez egy jó ötlet, hogy slather a néhány fényvédő után úszni gyakorlat vagy a vízi aerobic osztály , csak hogy a biztonság kedvéért .