Hogyan kell gyakorolni & amp; Fogyni terhesség alatt

A közhiedelemmel ellentétben , a testmozgás fontos szerepet játszik a terhesség alatt. Nem csak a jó , a napi edzés megakadályozza a nagy súlygyarapodás , hanem azt is biztosítja, egy egészségesebb terhesség mind az Ön és a jövő gyermeke . Majd jobban alszanak , emésztés jobb , és enyhíti a fájdalom az egész tested . Mindaddig, amíg nem kell fizikai korlátai meggátolva a gyakorlat az egész terhesség alatt , kitalálni egy edzés tervet, és ragaszkodni hozzá. Szintén fontos megjegyezni , hogy a munka közben a terhesség az égő a baba zsír könnyebb , ha már szült az child.Things amire szüksége van
Pool
víz

Show More utasítások

1

Van egy rövid bemelegítés megkezdése előtt edzésprogrammal . Nyújtsd összes izmokat alaposan körülbelül öt percig.
2

Menj úszni . Úszás az egyik legnépszerűbb gyakorlatok a terhes nők számára , valószínűleg azért, mert ez teremt egyfajta súlytalanság , amely lehet a megkönnyebbülés , amikor során extra súlyt . Úszás is jelenti, hogy egy gyengéd víznyomás az egész tested . Ez javítja a vérkeringést . Próbálja ki vízi aerobic .
3

Vegyünk rengeteg séta . Séta a kutya , megy egy séta a partnere , vagy egyszerűen csak egy sétát a környéken munka után . Séta egy gyors ütemben , ami kényelmes az Ön számára, és ezt különböző időközönként ( dombos , sík és egyenetlen terepen ) . Az egy mérföldes séta háromszor egy héten tekinthető ideális terhes nők .
4

ne folytassanak olyan tevékenységeket , amelyek Ön pattogó körül vagy sérülést okozhat a hasi régióban. Például , ugrálni , küzdősportok , lovaglás, fekvenyomás és a megrendítő mozgásokat kell kerülni.
5

Hallgass a testedre . Ha csinálsz egy adott gyakorlat , ami akkor kellemetlen , vagy hagyja a fájdalom a következő napon, ne csinálja tovább . A tested meg fogja mondani, hogy mit tud kezelni , így figyelni és megfogadni a figyelmeztető jeleket .