Hogyan veszítsünk el Borjú Fat Fast

Jó megjelenésű, formás vádli a nők és a férfiak hajlamosak elkapni a szemet. Azonban néhány ember madár lába nincs vádli izmait , és mások túl sok terjedelmes izom vagy a zsír felhalmozódását a borjak . Bizonyos gyakorlatok segít elégetni borjú zsírt . A gyakorlatokat kell végezni együtt súlycsökkentő rendszer a legjobb eredményt. Ez az, amire szüksége van
Foot block
Ugrókötél

Show More utasítások
1

Helyezze a lábát blokk mellett a falon. Állj a golyó a lábad a blokk a váll szélességű egymástól . Kiegyensúlyozása a golyó a lábad , tartsa a térd egyenes, nem hajlott . Csökkentse a sarka , amennyire csak tudsz , majd emelje vissza rá a golyó a lábad , megy, mint magas, mint akkor . Tartsa minden helyzetben néhány másodpercig, és ismételje meg. Ne 10 ismétlést naponta egyszer . Ahogy alkalmazkodni ezt a gyakorlatot , növeli a ripsz 20 .
2

mozgassa el a blokk előtt egy székre. Ülj le , és helyezzük a golyó a lábad a blokk , előtted . Tartsa a térd hajlított , és a lábujjak mutatott előre. Csökkentse a sarka , amennyire csak lehet , tartsuk , majd emelje fel rá a golyó a lábad , és tartsa . Ahhoz, hogy a feladat nagyobb kihívást , fel 5 - lb . kézi súlyok a comb . Ne 10 ismétlést naponta .
3

Állj a földre a lábad váll szélességű egymástól, és bővítse ki karját egyenesen ki az oldalán az egyensúly . Kelj fel a golyó a lábad , tartsd majd engedje le a sarka vissza a földre . Ehhez 10-szer , vagy több, ha képes .
4

Fuss nagy távolságokra helyett futásnak . Futásnak teszi a borjak nagyobb, de a borjak lesz karcsúbb , ha fut hosszabb ideig. Fuss sík terepen , nem pedig a hegyek .
5

Stretch . Rutin stretching teszi az izmokat meg hosszabb , karcsúbb és kevésbé terjedelmes . A lábad együtt , előrehajol , a derék , és próbálja megérinteni a padlót a keze ügyében . Eleinte lehet, hogy meghajlítani a térdét kissé . Ahogy lazább , akkor képesnek kell lennie arra , hogy tartsa a lábát egyenesen , mint te előrehajlás érintse a padlót . Ez egy kiváló borjú hordágyon.

Álljunk meg szorított kézzel a falnak , és lépjen vissza a jobb lábát. A jobb láb meghosszabbodik vissza, míg a bal lábát is előre , és hajlított térd . Lean a falnak, és úgy érzi, az húzza a jobb lábszár . A sarka maradjon a padlón. Ismételje meg a másik lábát .
6

Séta , ami jó alakformálás lábad .
7

Ugrókötél . Ez egy kiváló módja annak, hogy éget zsírt a borjak és másutt .