Gyakorlatok a túlsúlyos gyerekek

milliói gyermek túlsúlyos , és több a túlsúlyos fiatal korban , mint valaha. Étrend magas cukor -és zsír borravaló a mérleg , amikor a gyermek súlya kérdések , és ez nem segít, hogy sok iskolai körzetek vágott vissza a testnevelési órák , különösen az általános iskolai szinten . Arra bíztatja a gyerekeket , hogy megfelelő mennyiségű testmozgás is kihívást jelent, de ez megtérül a nagy osztalék hosszú távon . Get Out és a Walk

Ha a gyermek túlsúlyos , ösztönzi őt, hogy egy kis gyakorlat . A szülőknek meg kell vezetni egy jó példa . Megy egy esti séta jó időben egy jó módja annak, hogy az egész család részt vesz a kick- induló az anyagcserét , hogy azok a lábak mozgatása és a kiadások minőségi időt együtt . Kezdjünk egy séta a háztömb körül, majd fokozatosan növeli a távolságot. Csatlakozz jótékonysági séta vagy események által szponzorált szomszédsági csoportok vagy közösségi eseményeket .
Dance Fever

Bátorítsuk a gyerekeket, hogy vegyenek részt a szórakoztató tevékenységek , hogy nem is úgy gyakorolja . Tánc, biciklizés , gördeszkázás vagy görkorcsolya csak néhány példa a tevékenység , hogy a gyerekek is játszhatnak csinál , miközben egyre előnyeit egy jó kardió edzés ugyanabban az időben . Bármilyen típusú feladat vagy tevékenység , indítsa el a gyerekeket lassan , így nem növelik a szívfrekvencia vagy légzési túl gyorsan , túl hamar. Kezdje 10 és 15 perc az ilyen tevékenységek , győződjön meg róla, hogy viseljen védőfelszerelést , és legfőképpen , hogy egy része a világnak . Nézd meg a fajta játék (gyakorlat) és ösztönzi őket, hogy igyon sok folyadékot , és legfőképpen, szórakozás .
Legyen egyszerű

The American Szív Szövetség azt javasolja, legalább 30 perc mérsékelt intenzív tevékenység egy nap a gyermekek számára. Tartsa tevékenységek egyszerű kezdeni . Vezesd a gyerekek három , 10 perces , két 15 perces , vagy , ha lehet , 30 perc alatt a szilárd tevékenységek minden nap . Basic gyakorlatok közé tartozik, de nem kizárólagosan a lábujj érinti, kar szélmalmok , derék csavarják (a Hoola - Hoop nagyszerű ez) , és a térd kanyarok és a guggolás . Önnek nem kell képzelet , drága berendezéseket, illetve a tornaterem tagság , hogy tartsa a gyermek aktív . Amellett, csoportos tevékenységek , mint a kosárlabda , baseball , foci, vagy futball , ösztönzik a gyermeket, hogy vegyenek részt a torna vagy a tánc .