Egészség és a Betegség
Egészség

Healthy Food Guide for Kids

Az egészséges étrend gyermekeknek jár rengeteg teljes kiőrlésű gabona, alacsony zsírtartalmú tejtermékek , zöldségek és gyümölcsök, fehérjék , mint a húsok , a bab és a tojás eszik rendszeresen, de nem olyan gyakran, mint a gabonafélék , tejtermékek, zöldségek és gyümölcsök. Továbbá , olajok és zsírok evett takarékosan . A napi testmozgás is fontos része a gyermek egészséges táplálkozás. A legjobb ételek gyerekeknek

friss gyümölcsöt, zöldséget, sovány húsokat, mint a csirke és pulyka , alacsony zsírtartalmú vegetáriánus húst helyettesítő , teljes kiőrlésű és alacsony cukortartalmú gabonafélék , alacsony zsírtartalmú tejtermékek és teljes kiőrlésű gabona a legjobb élelmiszerek gyermekek számára .

Próbálja meg így a gyermek dinnye , bogyók , bébi répa vagy zeller , mint egy falat helyett chips , perecet vagy cookie-kat. Cserélje ki a teljes zsírtartalmú tejtermékek a bőrrel és alacsony zsírtartalmú lehetőségeket és fagylalt zsírszegény joghurt . Helyettesíti, alacsony zsírtartalmú vegetáriánus , mint a vegetáriánus hamburgert , ha lehetséges. Pick teljes kiőrlésű kenyér, pakolások és tészták mint a fehér kenyér és a liszt .
Első gyerek enni zöldséget

Ismerkedés gyerekeknek enni a zöldséget is kihívást jelent. Csúszik zöldségeket ételek egy nagyszerű módja annak, hogy a gyerekek , hogy a zöldségeket , hogy szükség van . Próbáld meg a zöldséget és a fekete bab quesadillas , vagy végzés növényi pizza helyett pepperoni vagy sima sajt. Zöldségleves csomagolva egy termosz ebédre egy másik egyszerű módja annak, hogy adjunk hozzá zöldséget egy gyermek étrend . Próbálja ki szolgálja sárgarépalé helyett alma-vagy narancslé a reggelinél.

Elrejtése zöldség kezeli, mint a csokoládé cukkini muffin . A csokoládés muffin tele vannak egészséges cukkini , de annyira tele csokoládé ízű , hogy még a pickiest gyermek nem érzékeli a cukkini . Próbálja ki a fekete bab brownie és édes borsó guacamole .
Exercise

testmozgás fontos része a gyermek egészséges életmód. Ajánlatos , hogy a gyermek számára a testmozgás legalább egy órán át minden nap. A gyerekek, akik gyakorolják is erősebb izmok és a csontok , a karcsúbb test és kisebb a kockázata a legyengülés feltételek, mint például a 2. típusú cukorbetegség , a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint . Továbbá, a gyerekek, akik fizikailag alkalmas jobban alszik éjjel , van egy pozitív életszemlélet és hajlamosabbak kezelni a fizikai és érzelmi kihívásokat az iskolai és az élet .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva