A kiegyensúlyozott -Diet Food Pyramid gyerekeknek

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma ( USDA) élelmiszer-piramis általános útmutató segít meghatározni a megfelelő mennyiségű az egyes élelmiszer- csoport kell naponta elfogyasztható . Az élelmiszer- csoportok teszik ki az élelmiszer-piramis a gyümölcsök, zöldségek , magvak , húsok és a bab , és a tejtermékek . A gyerekek , a megfelelő táplálkozás létfontosságú , mivel testük még mindig növekszik . A gyerek lehet egy kiegyensúlyozott étrend ajánlásait követve az élelmiszer-piramis . Gyümölcsök

gyerekek kell 1 ½ csésze gyümölcsöt naponta. Gyümölcsök tartalmaznak C-vitamin , a kálium- és a folsav . Ezek a tápanyagok csökkentheti a kockázatot a cukorbetegség, szív-és érrendszeri betegségek és többféle rák. Egy kis alma , nagy banán és nyolc nagy eper minden ami 1 csésze gyümölcs . Egy kis doboz mazsolát , 16 szőlő és egy kis szilva minden egyenlő ½ csésze gyümölcs .
Zöldség

Javasoljuk, hogy a gyerekek enni 2 ½ csésze zöldséget naponta . Zöldségek tartalmaznak vitaminokat A, C és E Mint gyümölcsök, ezeket a vitaminokat csökkenti a rák kockázatát és a betegség. Egy nagy kalász , két nagy szárak zeller , vagy egy nagy paradicsom egyenlő 1 csésze zöldséget. Egy kis borsot , és körülbelül hat bébirépával minden egyenlő 1/2 csésze zöldség.
Gabona

gabona a rizs , búza , kukoricadara , zab vagy árpa . Gyerekek kell fogyasztani 6 oz . gabona naponta. Grains rostot tartalmaznak , ami csökkentheti a székrekedés . Egy uncia szemcsék egy palacsinta , egy fél angol muffin , 3 csésze pattogatott kukorica vagy ½ csésze főtt zabpehely .
húsok és a bab

marha, sertés, baromfi, hal , tojás, dió, bab és a magok egy részét a hús és a bab csoport . Gyerekek kell fogyasztani 5 oz . ebből a csoportból naponta. Húsok és bab tartalmaz magnéziumot , ami energiát termel . Egy tojás, körülbelül 12 mandula és egy fél hamburger mindegyike egyenlő 1 oz.
Dairy

mennyisége tejtermékek a gyereknek szüksége van a napi függ kora . Gyerekek életkora 2-8 igény 3 csésze tej naponta , és a gyerekeknek több mint 8 , ez a szám csökken 2 csésze naponta. Tejtermékek, mint a tej , sajt és joghurt tartalmaz kalciumot , ami fontos az egészséges fogak és csontok . Egy szelet sajt és egy gombóc fagylaltot minden egyenlő ½ csésze tej .