Egészség és a Betegség
Egészség

Vezetett meditáció gyerekeknek

A gyerekek nem immunis a napról- napra hangsúlyozza a világunk . Néhány csendes pillanat meditáció segít a földre, és pihenjen egy gyerek. Vezetett meditáció kihasználja a nagyon aktív képzeletét , hogy a stressz elolvad . Tartsa a meditáció egyszerű , és ne olyan képeket , amelyek ellentmondásos. Vezetett meditáció követhet vallási telephelyen , vagy teljesen világi . Ellazítja a testet

Attól függően, hogy mennyi gyermek mutat , az idő, hogy csendes és pihenni őket változhat. Egy vagy két gyermek lesz rendezni a meditáció gyorsabb, mint egy szoba tele gyerekekkel . Használjon egyszerű jóga jelent, vagy nyúlik , hogy segítsen nekik pihenni az izmokat , és felkészüljenek a tényleges meditáció .

Mondd el a gyermekeknek , hogy feszült és pihenjen minden része a testük , kezdve a lábujjak . Nyomja össze az izmok nagyon szorosan , majd lazíts . Ismételje meg a borjak , a térd , a comb és a fel a csúcsra a fejét. Ösztönözni kell a csend , miközben készül, hogy meditáljon , így a gyerekek is kezdeni nyugtató elméjüket , valamint testük .
Előkészítése Mind

Mindegyik gyermek ül törökülésben a párna vagy párna . Utasítsa minden feküdt a jobb kezét az ölébe a tenyér felfelé nézzen, majd tegye a bal kezét tenyérrel felfelé a tetején a jobb oldalon. Tartsa a hát egyenes , és a szeme félig nyitott vagy zárt . Ez segíthet elképzelni, hogy egy horog a fejtetőn , hogy csatlakozik egy másik horog a mennyezeten , húzza a hátsó és egyenesen .

Tájékoztassa a gyerekeket , hogy összpontosítson a pont a közepén a felső ajkak . Kérdezze meg őket , hogy az összes energiájukat ezeket a pontokat . Amikor a kóbor gondolatok merülnek fel , óvatosan nyomja őket félre , és visszatér a koncentráció a pontokat a felső ajkak .
Meditáció

Beszélj halkan , lassan és megnyugtatóan. Szünet minden mondat után , így a gyerekek is teljesen képzelni . Kerülje megváltoztatja a pályán túl sok, és tartsa a ritmust gyengéd és közel egyhangú .

Elő a vezetett meditáció idő előtt. Válassz egy rövid egy, lehetőleg nem több mint 10 perc hosszú. A gyerekek a természet nem tud nyugodtan ülni sokáig . Használjon aktív képek , hogy felhívja a hallgatót , és arra ösztönzi őt , hogy úgy érzi , hogy mit leírja . Például , azt mondja: " Úgy érzi, a boldogság emelkedik a szívedben. " Fókuszban a célja a meditáció minden mondata , legyen az öröm , a relaxáció vagy a bizalom . Készült meditációk állnak rendelkezésre, ha nem tudja írni a saját.

A meditáció után befejeződött, mondd el a gyerekeknek , hogy a hangsúly a testük még egyszer. Van finoman mozgatni a fejüket, ide-oda , és nyúlik a kéz-és lábujjak lassan. Ha kész, akkor nyissák ki a szemüket , és kelj fel . Ösztönzi a kreatív játék utána , mint a festészet és az írás .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva