Gyermekkori asztma Nutrition

egyes tápanyagok lehet felelős az egyre növekvő számú asztmás rohamok , hogy a gyermekek vannak sok országban a világ minden tájáról . Egyetlen étel feltétlenül okozásáért felelős a gyermekkori asztma , de Anthony Seaton , MD, professzor környezeti orvostudomány skóciai Aberdeen University Medical School , azt állítja, hogy ez inkább egy kombinációja a különböző élelmiszerek, amelyek növelik a gyermek esélyét a támadás és hogy bizonyos ételek kínálnak pozitív asztma megelőzés előnyöket. Antioxidáns Rich Foods

Gyermekek fogyaszt sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó antioxidáns , amely segíthet enyhíteni problémák asztma. Szerint Lawrence S. Greene , Ph.D. igazgatója, a biológia az emberi populációk Program a University of Massachusetts , amikor a gyerekek etetik élelmiszerek magas antioxidáns , segít javítani immunológiai működését . Greene azt állítja, hogy amikor a gyerekek egyre megfelelő egészségügyi ellátás és a védőoltások , az immunrendszer kevesebb tennivalója , és problémákat okoz a gyermekek belsőleg. Mivel a gyermekek kevésbé valószínű, hogy a különböző fertőzések , a szervezet immunrendszere termel túl sok Th1 sejtek a betegség védelem. Ezek a sejtek képesek inflaming és megsebesítve egy gyermek , és így a légutak fellépő asztmás körülmények között. Tartalmazó élelmiszerek magas A-vitamin, C- , és E , ezért erősen ajánlott ; ezek a vitaminok magas antioxidáns és képesek elnyomni Th1 szinten .
vitamin Food Sources

vitamin élelmiszerek tartalmaznak phytochemicals magas antioxidáns szintjét ; Az antioxidánsok csökkentik a gyulladást és csökkenti a szöveti károsodást a légutakban . Gyermek korosztály 1-3 igényel 300 mikrogramm A-vitamin napi ; éves gyerekek 4-8 igényel 400 mikrogramm naponta , és a gyermekek életkora 9-13 igény 600 mikrogramm naponta . Teens korosztály 14-18 igényel 700-900 mikrogramm A-vitamin minden nap. Tartalmazó élelmiszerek nagy mennyiségű A-vitamin többek között borjú -, marha- , a tojás , csirkemáj , túró , vaj , sötétzöld zöldségek , édesburgonya , tök , tök, sárgadinnye, sárgarépa , a mangó, őszibarack és a kajszibarack.


B6-vitamin élelmiszer forrásai

bevitel megfelelő mennyiségű B6-vitamin segít az asztmás gyerekek kevesebb asztmás rohamok , kevesebb köhögés , zihálás kevesebb és kevesebb légzési nehézségek . A B6-vitamin kiegészítő, amely elősegíti az egészséges immunológiai működésének és élelmiszerek források közé lazac , rák , tonhal , pulyka, csirke , szója, spenót, barna rizs , napraforgómag , teljes kiőrlésű liszt, búzacsíra , búzakorpa , napraforgómag és a lencse . Gyermek korosztály 1-3 igény 0,5 mg naponta , korosztály 4-8 igényel 0,6 milligramm naponta, korosztály 9-13 szükség 1 milligramm naponta , és a tizenévesek kell 1,3 mg naponta .
a C-vitamin forrásai Élelmiszer Matton

C-vitamin magas antioxidáns , és ezért segít megvédeni a gyermek légúti és elősegíti a megfelelő immunológiai működését . Élelmiszer-források magas C-vitamin a nyers és főtt sötétzöld zöldségek , spenót , répalevél , piros paprika , zöldpaprika , burgonya , ananász, sütőtök , málna , áfonya , fekete áfonya , kelbimbó , karfiol , káposzta , narancs, kivi , mangó , sárgadinnye , grapefruit és eper . Gyermek korosztály 6-12 szüksége napi 15 mg ; gyerekek 4 és 8 éves korig kell napi 25 mg ; gyerekek 9-13 szüksége 45 mg naponta , és a tizenévesek 14 és 18 kell 65 mg C-vitamin naponta.
E-vitamin Food Sources

E-vitamin egy másik vitamin magas antioxidáns szükséges asztma védelem. Élelmiszer-források közé tartoznak az E-vitamin búzacsíra , tojás , napraforgómag , majonéz , olívaolaj , kukoricaolaj, szójaolaj, gyapotmagolaj és pórsáfrányolaj . Sötétzöld zöldségek , cékla, collards , fehérrépa, mustár , avokádó , jamgyökér , édes burgonya , spárga , mandula , dió, mogyoró és a máj is kiváló forrásai az E-vitamin Gyermek korosztály 1-3 szükséges 9 nemzetközi egység (NE ) naponta , éves gyerekek 4-8 igény 10.5 NE naponta , éves gyerekek 9-13 szüksége 16,5 NE naponta , és a tizenéves korosztály 14-18 szükségük 22,5 NE E-vitamin minden nap.
ételek, amelyeket kerülni

Mint korábban említettük , vannak olyan élelmiszerek, el kell kerülni annak érdekében , hogy megakadályozzák asztmás körülmények között. A gyermek asztmás maradjon távol a sütemények, cukros ételek , és a csokoládé ; ezek az ételek hatására a szervezet, hogy a túlzott nyálkahártya . Nyálka akkor megzavarja a légutakat , és irritálja a légutakat. Élelmiszerek magas sótartalom is kerülni kell .