Mennyibe Omega 3 Ha a gyermeke az ?

Omega 3 agy ételt a gyermekek számára. Omega-3 ( LNA ) egy zsírsav, amely lehet konvertálni a testet az EPA és DHA , amelyek elengedhetetlenek az agy fejlődését. Omega-3 -ban megtalálható a különböző forrásokból : LNA- len olaj-és EPA- t és DHA -tól halolajat. DHA-t kap különös figyelmet , mivel ez az egyik fő összetevője az agyban. Elégtelen fogyasztása DHA vezetett figyelmet nehézségek , csökkent agyi aktivitás , és csökkent látás fejlődését . Ismerete mellett fontos a omega-3 , meg kell azt is tudja, hogyan kell segíteni a gyermek megkapja a megfelelő mennyiségben. Csecsemők

csecsemők anyatej a legjobb forrása a táplálkozás. Az American Academy of Pediatrics ajánlja szoptatás kizárólag az első hat hónapban, és továbbra is legalább az első évben. Anyatej áll, 50 százalék zsírt , amely csecsemők táplálkozási optimalizálja az agy növekedését. Továbbá , a szoptató anyák egy DHA kiegészítés speciálisan formázott a szoptatás . A csecsemők , akik nem szoptatni , a képletet helyettesítő tartalmaz DHA-t kell adni a babának , hogy szerezzen megfelelő szintű omega-3 . Az Amerikai Dietetikus Szövetség javasolja, hogy a helyettesítő tartalmaz DHA legalább 0,2 százalékkal a teljes zsírsavak .

Diet

Seafood a legjobb forrása a DHA . A Környezetvédelmi Ügynökség és a US Food and Drug Administration tanácsot , hogy a kisgyermekek ne egyen cápa, kardhal , király makréla , vagy Cserepeshal a magas higanytartalmú tartalmaznak. Inkább , rák, konzerv könnyű tonhal, lazac , Pollock , és a harcsa fel kell használni , hogy a gyerekek a magas omega-3 étrend .

Az Amerikai Dietetikus Szövetség azt sugallja, hogy a gyermekek 12 éves korig részesülhet egy diéta két 3 - oz adag tenger gyümölcsei , hogy magas az EPA és a DHA hetente. William Sears , MD ruházza fel , hogy ez a kínálat megfelelő mennyiségű omega-3 zsírsavak . Lenmag vagy lenmag olaj is egy felső szolgáltató a DHA .
Kiegészítők

halolaj kiegészítők az omega-3 állnak rendelkezésre , amelyek az EPA és DHA ; azonban a biztonságos és hatékony dózist nem határozták meg világosan alatti gyermekek számára a tizennyolc év alatti. Beszélje meg gyermeke orvosával a megfelelő márkájú kiegészítők. Jim Sears , MD javasolja találni kiegészítőket , amelyek kifejezetten az útvonaltervet gyermek adagokat. Ellenőrizze, hogy a kiegészítést úgy döntött, nem tartalmaz higanyt .