Hogyan jutok gyerekek enni az egészséges reggeli

A jó reggeli ad egy gyermek egy jó kezdet, hogy a nap, különösen a forgalmas iskolában. A szülők körül, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a gyermek nem eszik nutritiously reggeli közben . Szerint a 2004-es tanulmány szerint az Amerikai Dietetikus Szövetség , a gyerekek, akik enni az egészséges , kiegyensúlyozott reggeli jobban csinálni egész nap, és jobban tud koncentrálni az iskolában. A gyermekeknek szükségük van egy jó fajta fehérje , szénhidrát , a friss gyümölcsök és zöldségek a nap folyamán. Biztos lehet benne , hogy kap ez a reggeli közben . Ez az, amire szüksége van
reggeli ételek
Ziploc táskák
Cookie vágó

Show More utasítások
1

Győződjön meg róla, hogy a beállított idő a reggeli minden nap így a gyerekek tudják, hogy mikor készül el a reggel. Ha általában nem volt ideje reggelizni , állítsa be az ébresztőórát egy kicsit korán , és egy kicsit több időt . Ha már ezt az egy hét múlva , az előnyök fizeti ki . Ha adsz a gyerekek tápláló és gazdag reggelit , akkor kevésbé valószínű, hogy snack junk food a többi nap .
2

időt a forgalmas reggel , próbálj meg minél több kész az este . Állítsa be a táblázatot a reggeli , és a gabona dobozok már ki. Próbáld ki, hogy néhány palacsinta tésztába ; tartsa a hűtőben készen arra, hogy a reggeli . Próbálja aprítás gyümölcs és tárolás Ziploc zsákokban menni joghurt másnap reggel . Minden gyümölcs maradt , hogy nagy snack a gyerekeknek , hogy az iskolába .
3

már az idősebb gyermekek segítsen előkészíteni a reggelit , mint például a beállítás az asztal , ömlött a narancslé , és így a pirítós . A reggeli lesz kész gyorsabban , és akkor több ideje, hogy élvezze , hogy a gyerekekkel.
4

Ha a gyerekek nagyon nem éhes a reggeli, vagy a késésben , hogy a nap , nekik a müzliszelet , áfonya muffin vagy a banán , hogy velük. Rengeteg olyan reggeli ételeket lehet enni, mint snack .
5

Legyen reggelit, változatos és érdekes, mint lehetséges ; reggeli válhat földhözragadt. Hogy a gyermekek sok lehetőséget, és hagyja, hogy azt sugallják, egy kis reggeli ötleteket. Érdemes kipróbálni vágás néhány francia pirítóst a szórakoztató formában cookie vágó , rajz buta arcok keményre főtt tojás , és hozzá a pulyka és a sonka egy omlett vagy sajt a rántotta . Megfontolja, hogy a különböző tömések - mint például a fekete áfonya , vagy málna - a zabpehely vagy olyan angol muffin , gofri vagy bagel helyett pirítóst. Próbáld ki, hogy a protein shake tejjel , eper és banán , vagy a gyermek kedvenc gyümölcsök .