Hogyan jutok Middle School Boys Fit

szerint a National Center for krónikus Betegségmegelőzési és egészségfejlesztés , a gyermekkori elhízás háromszorosára nőtt az elmúlt 30 évben . Fontos, hogy a probléma megoldására a súly és az egészséges életmód korán , így a gyerekek is változtatni az egészségesebb szokásokat , hogy ragaszkodni fog egész életük során . Munka középiskolákban a fiúk , hogy segítsen nekik fitt jár a fizikai aktivitás növelésére és minőségének javítása az élelmiszer, hogy enni. Az oktatás nem mindig elég . Van, hogy jó példát a gyermek - ha alkalmas , akkor lesz is. Ez az, amire szüksége van
Egészséges ételek
Exercise berendezések
Show More utasítások
1

Pack ebédjét . Az étel , ami szolgálja az iskolai étkezdékben nem mindig a legegészségesebb választás. Például , gyümölcsök vannak csomagolva cukros szirup , és a húsok tele van a zsír . Ezen felül , a diákok gyakran vásárolhatnak snack ételek helyett ebédelni. Bár több erőfeszítést , hogy egészséges ételeket az iskolákban , ez még mindig egy okos ötlet , hogy a csomagolás az ebédjét . Ez lehetővé teszi , hogy válasszon az egészséges ételeket, hogy fog enni. Kérd meg, hogy segítsen , hogy ez , és ő inkább enni .
2

Legyen aktív, mint egy család. Ha a család tévét , mint egy hobbi , akkor a gyermek kevésbé valószínű , hogy illeszkedjen . Ehelyett , győződjön meg róla, hogy az egész család aktív. Menj a séta vagy biciklizés a vacsora után , és válaszd a fizikai tevékenységek , mint a túrázás, a hétvégére.
3

ösztönzi őt, hogy növeli a kondíciót . Erős izmok nem csak javítja a fizikai állóképesség , és lehetővé teszi neki, hogy adja át alkalmassági vizsgálatok az iskolában , ők is segítenek neki, hogy több kalóriát éget . Kérdezze meg a gyermeket , hogy milyen típusú az izom-építő tevékenység is szeretnék csinálni . Például , lehet, hogy érdekli a súlyzós , és megvásárolhatja a kis súlyt készlet. Lehet, csak kell segíteni a fejlődő egy edzés ütemtervet .
4

fitness céljait , mint egy család . A fitness céljait nem kell, hogy a fogyás . Ehelyett , célul tűzte ki , hogy növelje a számát pull -up , amit tehetünk, vagy csökkenti a szükséges időt, hogy fuss egy mérföldet . Ezután tervezik elérni ezeket a célokat.
5

Kérd meg, hogy vegyenek részt a sport. Sportolás ösztönzi a fizikai fejlődés , és gyakran a csapatmunka . Néhány fiú nem érdekli a hagyományos csapatsportok , mint a baseball vagy a foci . Ehelyett , ha ő lenne érdekli vesz harcművészeti leckéket vagy tanulási gördeszka . Ha úgy dönt, egy tevékenység , hogy érdeke fűződik , ő inkább ragaszkodni hozzá.