Jóga testtartás gyerekeknek

A jóga egyre népszerűbb módja annak, hogy javítja a fizikai és mentális egészség a gyerekek , és a legjobb az egészben, hogy lehet szórakoztató és épít számos fontos készségek , mint a test tudatosság és a koncentráció . Az " Akadémiai Pediatrics " folyóirat idézi a vizsgálatok azt mutatták, előnyök az autista gyerekek , ADHD, mentális retardáció és az evészavarok , de további kutatásokra van szükség a jobb módszer . Gyerekek gyakorlatban jóga testtartások alkotott osztályokban csak a gyerekek , otthon anya és apa , sőt az iskolában. Fontos, hogy kövesse a különleges óvintézkedéseket gyermekek számára , és természetesen , hogy konzultáljon a gyermekorvos , ha a gyermek speciális igényei , vagy orvosi kérdés . Óvintézkedések

Általában , mert a gyerekek több mobilitás az ízületek és az izmok , mint a felnőttek , a legjobb, hogy ösztönözze a kezében testtartás egy percig vagy annál kevesebb. Légzés gyakorlatok igen előnyös lehet a gyerekek , de a gyerekek szüksége szoros felügyelet és a speciális képzés , mert lehet, hogy hajlamosabbak a túlzásba viszi.

Gyermekek alacsony izomtónus érzékenyek a sérülések a nyak miatt instabilitás a gerinc , ezért kerülni kell testhelyzetek járó extrém hajlítási vagy kiterjesztése a nyak . Az összes gyermek , fontos, hogy biztosítsák a gyermek , és egy vonalban , hogy a karok /lábak nem hiper- hosszabb . A legjobb, hogy egy enyhe kanyarban a könyök és a térd , és tartsa a kezét a nyitott helyzetben . A jóga egy formáját gyakorolja ; Ezért fontos, hogy igyon sok folyadékot és ne végez testtartás teli hassal .
Állati jóga testhelyzetek

gyerekek szeretik úgy tesz, mintha az állatok , és gyakran nem rájönnek gyakorlása . A Pillangó póz, a gyerek ül lábakkal nyomva és térdét behajlítva. Egy vicces játék, az úgynevezett " Butterfly Knock -Out " , ahol a gyerekek felváltva gördülő egy labdát a többi gyerek a pillangó helyzetben . A gyerekek meg kell őriznie a pillangó jelent minden áron , miközben elkerüli elütötte a labdát. A gyerek ezután beköltözik macska póz egy négykézláb helyzetben , és úgy tesznek, mintha a " Mean Cat" ( átfogó hátsó és hajlító fejét , miközben sziszegve ), és a " Nice Cat" ( felemeli a fejét , és nyávog vagy doromboló ) .

Egy másik közös állat testtartása lefelé néző kutya póz , amelyben a gyermek felemeli a mögött, vagy a " farok " , hogy az ég , miközben nyomja a kezét a földre vagy a szőnyeg , és megpróbálja , hogy nyomában a földre lábak egyenesek.
Természet jóga ászanák eladás fa jelentenek javítja az egyensúlyt és a koncentrációt .

gyerekek részesülnek képek által jóga jelent utánozva a természeti világ. Lehetnek erős magas hegy , álló lábakkal hip szélessége egymástól enyhe kanyarban a térd, medence felhúzott , a mellkas emelte , karját oldalra , a vállak és a fej csökkent nézzen előre . Ha viszont a Mountain egy vulkán , a gyermek kezeit össze a szívét , és hajlító lába készíteni , ugrani mindkét lábát , és nyomja meg a kezét az ég felé , hogy felrobban , mint egy vulkán .

Fa jelent értékes póz javítására egyensúly és koncentráció . Ahhoz, hogy a fa , a gyermeknek kell kezdeni a változó egyensúlyát , hogy az egyik lábát , majd lassan elkezdik emelni az egyik lábát a földre pihenni ellen, a másik lábát , forgalomba fölé , vagy a térd alatt . A gyermek lehet akár tartani a kezét ( ágak ) a szívét , vagy fokozatosan kiterjesztik azokat az ég , miközben szemmel koncentrált előtt, hogy az egyensúly megtartása.