Hogyan használjuk gumiszalag Stretch Sport

Nagy gumiszalag, gyakran fogantyúval a végén , népszerű elemei könnyebb súlyú work-out rutinok , mint a természetes ellenállást a sávokat használják nyújtás őket . Amellett, hogy az izom épületben dolgozni , azonban , a testmozgás sávok is fel lehet használni , mint a támogatás a pre- work-out stretching rutinok , leginkább a szakaszokon a test alsó bevonásával . A zenekar használható extra tőkeáttétel és a feszültséget , amely lehetővé teszi a nagyobb szakaszon az izom . Utasítások
1

Feküdj a hátadra , a lábad kiterjesztett egyenesen .
2

Bend a lábát , hogy feszített , vagy mindkét lábát , ha lesz nyúlik őket tandem .
3

Akassza közepén gyakorlásának zenekar felett talp a lábat nyújtva .
4

Tartsa a fogantyúkat a zenekar , vagy a végén a zenekar , ha nincs fogantyú , mindkét kezében .
5

egyenesítse a lábat nyújtva .
6

Húzza le a zenekar , hogy adjunk extra feszültséget az irányt a szakaszon. A zenekar működik , ahogy a partner is , nyomja a lábát , hogy feszített .
7

Tartsa a szakaszon 10-től 15 másodpercig, majd engedje el , és nyújtsd a másik lábát , ismétlődő váltakozva a kívánt módon.