Hogyan jutok Fit for Kids

Élünk, egy olyan világban, ahol a fast food könnyen hozzáférhető , és sok a szabadidő töltött ülő egy kanapén . Testünk fizetik meg az árát az ilyen kényelemmel. Kétharmada amerikai túlsúlyos . Szegényes táplálkozás és életmóddal vezet egészségügyi komplikációk később. A szülők a megelőzésre összpontosít, a gyermekek által elültették az egészséges szokások az élet korai szakaszában . Utasítások
Diet .
1

Takarmány a gyerekek rendszeres kiegyensúlyozott táplálkozás teljes kiőrlésű gabona , sovány találkozik , a friss gyümölcs és zöldség . A legfontosabb, hogy fitness kezdődik a diéta . Hozd a gyerekek az egészséges rutin , és akkor nagyobb valószínűséggel állítják, hogy az életmód , hogy idősebb korukban .
2

Keep cukros gabonafélék , chips , cukorka és egyéb gyors ételek , mint a különleges alkalomra élvezet. Tárolja ezek az élelmiszerek magas , vagy zárt szekrényben , ahol a gyerekek nem könnyen hozzáférhető .
3

vágjuk a zöldségeket ready -to -eat bite -size ételek és tedd ezeket egy edénybe könnyen elérhető a polcon a gyerekek elérheti a hűtőben . Azáltal, hogy az egészséges választás a fogd - és -go snack, a gyerekek kevésbé függnek az előre csomagolt élelmiszerek magas zsír-vagy cukortartalmú és alacsony tápanyagokban.
Exercise
4

hogy a gyerekek a parkba, ahol játszhatnak a hinta és mászóka. Ők is kap egy szilárd dolgozzanak ki rohangál játszik a barátaival.
5

Ösztönözni kell a gyerekeknek, hogy fürödni . Ez egy teljes test dolgozzanak ki , amely nem úgy tűnik, mint bármilyen munkát .
6

tanítani a gyerekeket játszani, fizikai játékok, mint a tag és a vörös rover . Ne hagyja, hogy gyerekek játszanak végtelen órányi videó játékok, ahol nem hagyják a kanapén.
7

Tolja vissza a bútorokat , hozott egy kis zenét, és a magán- dance party a nappaliban . Ez egy nagyszerű módja annak, hogy időt tölteni a gyerekekkel , és az egész család a work out.