Étrend gyerekeknek 12 évesen

a túlsúlyos amerikai gyerekek nőtt 100 százalékkal nőtt az elmúlt két évtizedben , szerint az American Academy of Pediatrics . A testmozgás hiánya és a rendelkezésre álló és hirdetési egészségtelen élelmiszerek hozzájárulnak ehhez a járvány . Mégis, a kultúra rögeszméje , hogy vékony, szintén hozzájárul a túlsúly és az elhízás . Fogyókúra és rendezetlen étkezési gyakorlatok kapcsolódnak az élethosszig tartó súly problémákat. Az Orvosok Bizottsága Felelős Medicine jelentése szerint 36 százalék a serdülő fiúk és 44 százaléka a serdülő lányok próbál lefogyni, és 20 és 30 százalékát ezek a gyerekek vagy veszélyes vagy egészségtelen fogyókúra gyakorlatokat. Serdülő tápanyagigényét
Étkezési szokások és önkép hiedelmek gyökeret ez idő alatt az élet.

áttekintése kamasz táplálkozás felkerül az Egészségügyi Világszervezet honlapján hangsúlyozza, hogy fontos a megfelelő táplálkozás . Csak az első életévben nem emberek mennek keresztül, így felgyorsult és intenzív növekedést. Több mint 80 százaléka a további növekedés következik be 10-15 éves korig . Általában a lányok kezdik növekedés spurts körülbelül 10 éves, és fiú elkezd kb 12 éves . Táplálkozás nagyon fontos, mert 20 és 50 százaléka egy kamasz ideális felnőtt súlygyarapodás , 15 és 20 százalék a felnőtt magasságú és 45 százaléka alapvető zsír és az izom fejlődés következik be ebben az időszakban . Egy kamasz önkép és az önbecsülés nagymértékben befolyásolja a fizikai fejlődés , és így is történik, hatással van a rendelkezésre álló tápanyagokat. Egy kamasz táplálkozási szokások, a jó vagy rossz, nem itatta át ez idő alatt. Serdülők kell nyelje magasabb kalcium -, vas- , cink- , vitamin, C -, E- és a B- vitaminok csoportját . Ezek a tápanyagok gyakran hiányzik, ha a táplálkozás korlátozott vagy élelmiszer csoportok kimaradnak a diéta .
Fogyókúra és súlygyarapodás
Fogyókúra kapcsolódik a túlsúly és az elhízás .

A nagy, hosszú távú 2003 -ben megjelent tanulmány Pediatrics számol be, hogy a serdülők hogy diétázott nagyobb valószínűséggel túlsúlyos három év múlva , mint a gyerekek, akik nem diéta. Fogyókúrázók nagyobb valószínűséggel mértéktelen enni, és végig ciklus élelmiszer-korlátozás követ rohamok túlevés . Még ha a serdülők fogytak ideiglenesen az a gyakorlat, fogyókúra segíteni súlygyarapodás hosszú távon .
Rendezetlen Eating
rendezetlen étkezési gyakorlat hosszú távú egészségügyi hatásai .

rendezetlen étkezési tartalmaz szokások eltérő gyakorlatokat kifejezetten minősülő étkezési zavarok . Nagy mennyiségek fogyasztása , fogyókúra és megtisztítását , étkezések kihagyása , vagy kihagyva élelmiszer-csoport, a étvágycsökkentők , hashajtók és a dohányzásra való rászokás példák rendezetlen étkezési szokások . A serdülők gyakran lépkedni rendezetlen étkezési gyakorlatok és a táplálkozási rendellenességek .

Sok serdülők irreális eszményeket a testüket, és sok tapasztalatot testi elégedetlenség jelentések Health. Ez az elégedetlenség vezet az egészségtelen fogyókúra gyakorlatok , a növekedés károsodások , az érzelmi problémák és gyakran az elhízás . Serdülők kaphat zárva egy ördögi kör rendezetlen evés , a szorongás és a depresszió . Ezek az érzelmi problémák kétszerese az elhízás kockázatát .
Rendezetlen Eating Effects pótalkatrészek karosszéria elégedetlenség és rendezetlen evés ciklusban a szorongás és a depresszió .

hiányzik a megfelelő táplálkozás és a rendellenes étkezési szokások ebben a szakaszban az élet vezethet ízületi gyulladás , szív-és érrendszeri betegségek , a rák , a cukorbetegség és a csontritkulás később. Egészségtelen étkezési gyakorlat kaszkadőr a növekedés , a sérülés létfontosságú szerveket , és vezethet szívmegállás . Étrend 12 évesek is létrehozhat ilyen egészségtelen gyakorlat és a károk önbecsülés .
Helyett étrend
tanítás a gyerekeknek az egészséges választás a jobb taktika , mint a fogyókúra .

PCRM javasolja, hogy a szülők segítik a gyerekek , hogy egészségesebb választást ahelyett számítanak kalóriákat . Kiválasztása gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabona és a fizikai aktivitás növelésére vezet az egészséges testsúly , az optimális növekedés és létrehozza a jó kapcsolatokat , így kevés serdülők étellel ma.