Egészség és a Betegség

A gyermekek alacsony zsírtartalmú diéták

A gyermekkori elhízás , hogy következetesen a médiában reflektorfényben , sok szülő keres, hogy csökkentse a zsír a gyermekek étrendjében . Miközben egészségtudatos általában pozitív, egy hóbort diéta, vagy drasztikusan csökkentik a gyermek zsírbevitel nem megfelelő lépések , mert a gyerekeknek szükségük van jóval több kalóriát , mint a felnőttek egy kiló testsúly . Az egészséges gyermek étrend terjedhet 900 kalóriát egy nap , hogy 2200 , attól függően, hogy a kor és a nemek. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt kezdetét egy új diéta séma . Kalória

feletti gyermekek 2 éves kor , korlátozza a zsír mintegy 30 százaléka a teljes összeg a kalóriát fogyasztanak . Az American Heart Association honlapján is ajánlja korlátozza a fogyasztást a telített és transz- zsírok , koleszterin , hozzáadott cukor és a só az élelmiszerekben adsz a gyermek. A legjobb forrás a zsír közé tartozik a hal, dió -és növényi olajok szerint az American Heart Association .
Snack

Kerüljük a feldolgozott élelmiszerek, ételek . Ehelyett , bele a teljes kiőrlésű gabonák , rostok és gyümölcsök és zöldségek , mint az egészséges ételek , és , mint azt, hogy tartalmazza a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat a gyermek étrendjét. Az American Heart Association is ajánlja tartalmazó legalább egy gyümölcs vagy zöldség az egyes a gyermek étkezés. Amellett, hogy a gyümölcsök és zöldségek , sótlan dió vagy zeller mártott mogyoróvajat szolgálhat egy tápláló , alacsony kalóriatartalmú táplálékot .
Hús és gabona

Keverjük össze a sovány húsokat szemek és a szénhidrátok . Healthopedia.com ajánlja szolgáló teljes kiőrlésű spagetti húsételeket és a chili , mert így , hogy összekapcsolják a sovány hús , mint a föld pulyka , rizs vagy tészta . Ez segít alkotnak egy jól lekerekített és tápláló étel . Bele alacsony zsírtartalmú sajt , ha használják, csökkenti a felesleges zsír és kalória .
Desszertek

Desszertek is megbosszulja magát, az alacsony zsírtartalmú diéta a gyermek, olyan könnyen mint azok egy felnőtt . Be kell vezetni a különböző egészséges , bár csábító , alternatívákat a feldolgozott cookie-kat és sütemények, amelyek rendelkezésre állnak . Hozzon létre egy alacsony zsírtartalmú parfé frissen vágott gyümölcs -és alacsony zsírtartalmú görög stílusú joghurt . Tálaljuk sörbet vagy sorbet helyett fagylaltot. Süt a cookie-k segítségével a búzaliszt, zabpehely és mazsola helyett csokoládé chips .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva