Listája Szénhidrát gyerekeknek

szénhidrátok része egy gyerek egészséges táplálkozás. Adnak a gyermek az állóképesség , hogy kell átvészelni a napot . A komplex szénhidrátok , más néven barna és a jó szénhidrátok, emészthető, lassan és energiát biztosít hosszú ideig. A takarmány a gyermek egészséges táplálkozás , akkor jó tudni, hogy a különböző forrásokból a szénhidrátok. Gyümölcsök

gyümölcs is jó forrása a szénhidrátok . Gyümölcs tartalmaz rostot , amely elősegíti a jó emésztést egészség és nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek segítenek megvédeni a gyerekek a krónikus betegségek. Egy alma például vitaminokat tartalmaz A -, B1- , B2-és C bór alma segít erősíteni , hogy a gyermek csontjait. Szerint kidshealth.info , alma segítségével a gyerekek fejlesztése az egészséges légzési rendszer és csökkenti az asztmás rohamok . Gyümölcs általában alacsony kalória-és segíthet a gyerekek fenntartani az egészséges testsúlyt .
Zöldség

Hasonló a gyümölcsöket, zöldségeket is a vitaminok , ásványi anyagok és rostok . Ezek alacsony zsír-és segíthet megtartani az egészséges testsúlyt a gyerekek . Keményítőtartalmú zöldségeket, mint például a burgonya magasabb szénhidrát- tartalmat. Zöldség része kell, hogy a gyermek napi étrendet. The Better Egészséges Channel honlapján azt javasolja, hogy a gyerekek öt adag zöldséget naponta . A gyerekek sokszor nyűgös eszik a zöldséget, de ha a szülők jó példát , akkor ösztönözni őket, hogy kövessék .
Egész gabona

Egész kiőrlésű kenyér , teljes kiőrlésű tészta, barna rizs és zabliszt mind forrás komplex " jó" szénhidrátokat . Kidshealth.org kimondja , hogy a gyerekek az idősebb , mint 2, kell fogyasztani a napi étrend egy szénhidrát -tartalom 50 és 60 százalék . A jó szénhidrátok segítenek a gyerekek koncentrálni az iskolában , és tartsa őket attól, hogy fáradt . Teljes kiőrlésű termékeket magas a rost, így elősegíti az egészséges emésztést , és úgy érzi, teljes hosszabb ideig .
, Cukrászsütemények és Doughnuts

Ismerve a jó szénhidrátok egy jó dolog , de ismerve a rossz szénhidrátok még jobb, mert akkor képes lesz arra , hogy elkerülje őket . Bad szénhidrátok többnyire megtalálható egészségtelen élelmiszerek, mint például a gyors ételek, cukorka, sütemény és fánk . Ételek, mint a fehér kenyér és a fehér rizs is korlátozni kell , mert ők is nagy egyszerű szénhidrátok. Helyettük a teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs jobb. Az egyszerű szénhidrátok hozzájárulhat a súly kérdés a gyerekek , mert megemészteni gyors és hagyja el a gyermek éhes . Feltéve, hogy a gyermek a gyors Sugar Rush , és hogy érezte magát, fáradt , nem sokkal azután .