Egészség és a Betegség
Egészség

Az egészséges alvási szokások a Happy Child

A felnőttek legalább nyolc óra alvás minden éjjel , de a gyerekek több kell . Győződjön meg arról, hogy gyermeke alszik az ajánlott időben minden este létrehozásával esti szertartás , felébred a gyermek időben minden reggel, és korlátozza alvások a nap folyamán a gyermekek feletti hétévesen . Ne bátorítsd a rossz alvási szokások a dédelgetés a gyermek lefekvés előtt. Helyt cég lefekvés szabályokat tartsa a gyermek elalszik időben minden este . Hozzon létre egy esti rutin

Hozzon létre egy éjszakai rutin , hogy segítsen a gyermek esik aludni egyszerűen minden este . Foglalja egy órával lefekvés előtt minden este csendes idő . Ösztönözni kell a gyermeket, hogy válasszon egy csendes tevékenység, mint például egy könyvet , vesz egy meleg fürdő vagy hallgat lágy zenét a rádióban . Ne válasszon igénylő tevékenységet a gyerekek nézni a képernyőt , mint például a televízió vagy a számítógép képernyőjén . A fények tarthatjuk gyermekek sokkal azután, hogy kapcsolja az elektronikus ki . Tedd a gyermek ágyba időben minden este . Ne tárolja játékok a gyerekszobában. Játékok és játékok elvonhatja a gyermek elalszik .
Ajánlott Sleep Times

Döntse el, mennyit alszik a gyermek igényei alapján a életkor és aktivitási szintje . Az idősebb gyermekek kevesebbet kell aludni , és néhány csecsemők aludni közel 20 órát egy nap . Csecsemők 03:59 hetes lesz szükség 16-18 óra alvás naponta. Babák négy hónapos kell, akár 15 óra alvás egy nap. Kor között három és hat , a gyermek csak akkor van szükség felfelé 12 órát alszanak naponta. Ha a gyermek elkezdi iskolában , akkor nem kell alvások többé , de aludni 10-12 órát éjszakánként. Amíg a gyermek 18. életévének , akkor meg kell aludni, nyolc-kilenc órát éjszakánként.
Szokások , hogy ne

szülők gyakran hoz létre egészségtelen alvási szokások a gyermekek anélkül, hogy észrevennénk azt. Az egyik leggyakoribb probléma a szülők szembesülnek olyan gyermek, aki kell coddled aludni, vagy ki nem alszik a saját ágyában . Állítsa be a szigorú bedtimes gyermekeknek , és ne időzzön a gyermek szobájában. Miután elhagyta a szobát , ne menj vissza ; újra belép a gyermek szobájában lehet felébreszteni , vagy rávenni, hogy ideges. Ha a gyermek dob egy hisztit lefekvéskor , ne próbálja vigasztalni. Ez csak akkor van a probléma rosszabb.
Sleep Államok

gyerekek tapasztalata kétféle aludni : a gyors szemmozgás (REM ) és nem gyors szemmozgások ( NREM) . REM alvás közben történik fény szakaszaiban alvás . Mély alvás közben történik NREM alvás , vagy az alvás , ha a gyermek nem valószínű, hogy felébredjen . A gyermekek alvási ciklusnak megnyúlt , mint a gyermek korosztály , vagyis a babák , akik rövid alvás ciklusok és ébredjen minden ciklus után felébred többször éjszaka . Amikor a gyermek eléri a hét , azt kell tudni elaludni 30 perc alatt , és nincs probléma ébredt fel reggel .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva