Egészséges, kiegyensúlyozott étrend gyermekek számára

A gyermeket, eszik egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend , megfelelően fog működni , és sok energiát a nap folyamán. Gyerekek lehet válogatós evők . Egy nap esznek mindent, amit szolgálni őket, és a következő napon nem hajlandók bármit teszel előttük . Annak érdekében, hogy a gyermek kezd minden tápanyagot a szervezetnek szüksége van , hogy működjön , az élelmiszer-piramis által kifejlesztett, az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma , lehet használni , mint egy iránymutatást . A fontossága gabona

bele szemek a gyermek étrendjét , hogy neki az energia . A kiegyensúlyozott étrend megköveteli, hogy a fele a szemek a gyermek eszik a nap folyamán érkezik a teljes kiőrlésű források, mint a teljes kiőrlésű kenyér, zabpehely . A teljes kiőrlésű gabonák tartalmaznak rostot , ami betölti a gyermek , és megakadályozza a székrekedést . Ők biztosítják neki a B-vitaminok , amelyek nélkülözhetetlenek az egészséges anyagcsere és az idegrendszer .
Zöldségek és gyümölcsök

Tálaljuk a gyermek, a narancs és a sötétzöld zöldségek , friss , fagyasztott , szárított vagy konzerv gyümölcsök . Azáltal, hogy a gyermek a különböző zöldségek és gyümölcsök , győződjön meg arról, hogy ő kapja az összes tápanyagot , amire szüksége van . Zöldségek és gyümölcsök tartalmaznak sok vitamint , többek között a C-vitamin és E , amely erősíti az immunrendszert . Ezek tartalmazzák rost és a víz , amelyek segítenek , hogy megtisztítsák a testet a toxinok és elősegíti az egészséges emésztést .
Tejtermékek

Dairy használni a gyermek étrend jöjjön kalcium - gazdag forrásai . Termékek, mint a krémsajt , vaj és a tejszín tartalmaznak nem kevés a kalcium . Adja meg a gyermek tejtermékek , mint például az alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tej, joghurt és a sajt. A kalcium nélkülözhetetlen az erős csontok és fogak. Ha a gyermek nem nagy rajongója a tejtermékek , akkor szolgálják őt kalciummal dúsított narancslé helyett .
Protein

fehérje elengedhetetlen a gyermek a diéta, mert segít neki, fejlődik, és segíti az izom javítása . Fehérje is segít fenntartani az egészséges bőr, a haj és a körmök. Ha van egy hiányzik a szénhidrátok energiát használni , a szervezet függ a fehérje- energia. Feed gyermek fehérje állati eredetű és növényi forrásokból. Jó választás is pulyka , csirke, hal , bab, borsó és dió .
Zsír és a hozzáadott cukor

Bár zsírok nem része az élelmiszer-piramis , ezek fontos a gyermek étrendjének. Fat segíti az egészséges növekedését és fejlődését , valamint lehetővé teszi, hogy a szervezet jobban felszívja vitaminok. Egészséges zsírok a takarmány a gyermek, a növényi és az anyát olajok. Kerüljük zsírok, hogy szilárd anyagok alakulnak ki vannak téve , amikor szobahőmérsékletre. Ezek a vaj , szalonna és lerövidítése . Limit hozzáadott cukor a gyermek étrendjében . Hozzáadott cukrot a cukrok , amelyek hozzáadott termékek a gyártási eljárás során . Néhány termék korlátozni közé szódavíz , sütik és cukorka .