Core erősítése Tevékenységek Óvodások

Core izomerősítő játszik jótékony szerepet a fejlődő kisgyermekek és gyermekek 2. és idősebb. A szervezet az izmok körül a has , a medence és a hát --- a szervezet "core " --- szinte minden tevékenység , beleértve az ülő , álló és a gyaloglás. Mint egy gyerek fejlődik , core izmok erősítése javítja testtartás erő, a stabilitás és az egyensúly . Óvodáskortól gyerekek élvezhetik az alapvető erőt képzés egy szülő vagy egy idősebb testvér, otthon, a kertben vagy a parkban vagy a játszótéren . Plank

végre a deszka , a gyermek feküdjön hason a földre . Akkor a gyerek jön le a földre , egyenesen , mint egy deszka , és az alkarján támogató a felsőtest és a lábujjait támogató lábát. Van neki tartsa a pozícióját legalább 10 másodpercig. Ez a gyakorlat erősíti a gyermek gyomor izmait. Ahhoz, hogy ez a feladat nehezebb , hogy őt tartsa a pozícióját az egyik karját, miközben emelő és tartja a másik elé .
Kötéltáncos

Gyűjtse össze egy darab kötelet egy babzsák és egy üres műanyag palack a gyermek teljes a kötéltáncos gyakorlat. Fektesse a kötelet lefelé egy egyenes vonalat a földre, és a gyerek séta a kötelet nélkül lépett le . Amint tud járni , minden probléma nélkül , hogy neki az egyensúly a babzsák a fején , és kövesse a kötelet, nem engedjük, hogy esik . Ahhoz, hogy ez a feladat még nehezebb , görbe a kötelet , és helyezzük a palackot le félig azt. Van neki járni a babzsák a fején , majd lassan hajlítsa , és érintse meg az üveget anélkül, hogy a babzsák ősszel.
Crab Walk Races

Testvérek , család vagy barátok erősítik az izmokat, és érezd jól magad , miközben rák séta versenyen. A versenyzők ülnek a földön a térdét behajlítva és a láb a padlón . kezek helyezik a padlón csak egy kissé a csípő . A kezek , hogy őket nyomja , amíg a felágaskodik vannak a padlóról, így tudják használni a kezüket és lábukat járni hátrafelé , mint a rák , hogy a befejező pontot . A babzsák vagy puha játék lehet folytatni a gyomruk járás közben , hogy növelje a nehézségi szintet .
Situps

Situps erősíteni fogja a hasizmok az iskoláskor előtti gyermekek . Míg a hátán feküdt , a gyerek felemeli a vállát, és fejét a földre .

A labdát, miközben csinál situps lehet, hogy ez a gyakorlat még élvezetesebbé. A gyermek fekszik a hátán és birtokolja a labdát a kezében a feje fölött. Jön ülő helyzetbe , miközben hozza a labdát a feje fölött , és továbbítja az időben.