Egészség és a Betegség
Egészség

Tippek ADD

ADD áll a figyelemhiányos zavar . Ez a betegség befolyásolja a gyermekek és felnőttek . Az képtelenség, hogy ülni és koncentrálni egy dolog, hogy hosszabb ideig nem zavarja az iskolai , a karrier és a személyes kapcsolatok. Azonban a következő néhány tipp lehet, hogy eligazodni a nap, és megvalósítása az ember céljait könnyebb. Legyen listák

ADD tünetei közé tartozik baj feladatok elvégzése és a maradék szervezett . Annak érdekében, hogy magát koncentrált maradni , befejezni projektek vagy házimunkát elkezdi , és tartsa meg a munka, az iskola vagy az élet szervezésében , elkezd listákat. Minden nap írni egy listát a dolog, meg kell valósítani , hogy a nap , mint a számlák befizetése , mosok , és hívja a telefon társaság . A gyerekek is írjon egy listát , amely tartalmazza : házi feladat, tiszta szoba , vagy sétálni a kutyát . Amikor a feladat befejezése , határokon le a listát .
Jegyzeteket

Írás magad jegyzetek cetlik is segítsen Önnek szervezett és a pályán . Stick a jegyzeteket olyan helyeken, akkor valószínű, hogy őket , mint például a hűtőszekrény , fürdőszoba tükör, vagy a televízióban . Ha lesz zaklatott , ezek a véletlenszerűen elhelyezett megjegyzések emlékeztetni fogja fizetni a számlát egy bizonyos időpontban , befejezni egy iskolai projekt által a határidőt, vagy , hogy a ruha kész , így a tiszta fehérneműt holnap.

Exercise

Napi testmozgás segít csökkenteni az összpontosítás hiánya okozta ADD . Emellett csökkenti a stresszt , dolgozik le felesleges energiát és nyugtatja az elméd , amely lehetővé teszi az célirányosabb és a feladatok könnyebb. A gyakorlat lehet menni az edzőterembe , túrázni vagy kerékpárral a szabadban, vagy csatlakozzon egy csapatsport . Ahhoz, hogy segít megőrizni elkötelezett a testmozgást , kérdezze meg egy barátját , hogy egy edzés haver .
Sleep

alváshiány növeli ADD tünetei . A teljes éjszakai alvás segít koncentrálni , és hatékonyabb legyen a nap folyamán. Annak érdekében, hogy egy jó éjszakai pihenést , ne igyál koffeintartalmú italokat a nap végén , ha kitart a napi lefekvés --- még a hétvégén - és egy esti rutin , így a test tudja, hogy itt az ideje a pihenésre . Ha még mindig nehezen elalszik , próbáld vesz egy forró zuhany vagy fürdő , mielőtt aludni .
Egészségesen étkezni

egészséges táplálkozás is könnyű figyelmetlenség kapcsolódó ADD , valamint az alacsonyabb stressz-szintet . Ha szenved ADD , egyél több kis étkezés a nap folyamán , hanem a három nagy közül . Is, próbáld meg nem enni cukrot , alacsonyabb a szénhidrát- bevitelt , és adjunk hozzá több fehérjét a diéta .
Therapy

ADD hozza a sok stressz a szerelmi kapcsolatok , a munka kapcsolatok és barátságok miatt elmulasztott találkozók és határidők és irracionális viselkedést. Javít ezek a kapcsolatok a kereső kezelést. Terápia segít megérteni a betegség jobb és tanítani a hogyan kell kommunikálni, és hogyan lehet megoldani a problémákat , annál jobb.

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva