Egy alternatív Sugar Gyermek

A túlzott mennyiségű cukor okozhat számos egészségügyi problémát a gyermekek , beleértve a kérdések súlyát , üregek és a fogszuvasodás . Néhány szülő aggódik szolgáló cukorpótlók gyermekek miatti félelmek a rák és más súlyos egészségügyi problémák. Azonban a különböző alternatívák cukor , hogy a gyerekek az édes választási nélkül egészségügyi problémák. Cukorpótlók

vásárlásakor előre csomagolt ételek és italok , mint például a cookie-kat és a szóda a gyermekek, a szülők szeretnének kerülni a cukor valószínűleg választ cukorpótlók , mint például az aszpartám , szacharin és . A National Cancer Institute azt jelzi, hogy nem bizonyított kapcsolat áll fenn az ilyen édesítőszerek és a rák. Ez nem jelenti azt, gyermekek lenyelik nagy mennyiségben , de. A szülőknek meg kell követnie FDA megalapozott szerinti határérték a gyermek testsúlya . Annak ellenére, hogy ezek az édesítőszerek nem tartalmaznak kalóriát , azokat kell fogyasztani mértékkel.
Cukoralkoholok

Cukormentes cukorka nagyobb valószínűséggel tartalmaznak cukoralkoholok , például szorbit, xilit és mannit . Ezek általában nem vásárolt zsákokban vagy csomagokat, mint cukorpótlók , és nem kalória -mentes annak ellenére, hogy kevesebb kalóriát, mint a cukor . Az American Diabetes Association , cukor-alkoholok befolyásolhatja a vércukorszintet eltérően a hagyományos cukor - másik oka lehet, hogy egy életképes alternatívája a cukrot. Azonban a mellékhatások közé tartozik a gáz , puffadás , hasmenés és laza székletürítés. Esélye mellékhatások növekszik, ha cukorpótlók fogyasztása nagyobb mennyiségben . , Különösen a gyermekek , így a gyerekek a bevitt cukor alkoholok korlátozni kell , valamint .
Gyümölcsök

Friss gyümölcsök jó alternatíva a cukros ételek , ha a gyerekek vágynak valami édeset . Az USDA javasolja, hogy napi egy pohárka a gyermekek 2-3 éves , másfél csésze gyerekek négy 14 és a lányok 18 , és két csésze a fiúk 15 és 18 . Bár a gyümölcsök nem tartalmaznak kalóriát , akkor is fontos tápanyagokat a növekvő szervezetek , mint például a C-vitamin Gyümölcskonzervek lehet csomagolni a cukorszirup , így a szülők olvassa el gondosan a címkéket .
Ízek

Fűszerek felélénkül ételeket anélkül, hogy kalóriát vagy vezető fogászati ​​problémák . Szerecsendió és fahéj hozzon létre egy természetes édes tang , és lehet szórni a kenyér, gabonafélék , tejtermékek és italok, mint a tea , pl . Hozzá egy kis mennyiségű cukrozatlan kakaó a tej, puding , gabonafélék , muffin és a palacsinta ad a gyermekek a csokoládé íz nélkül minden édes . Néhány csepp vanília aroma vagy más kivonatok , mint a gyökér sör, juhar vagy borsmenta lehet kielégíteni egy édes vágy . Egyes vállalatok piaci gyümölcsös kivonatok, is, mint például a cseresznye , eper , narancs, banán és a kókusz .