Egészség és a Betegség
gyümölcsök tápanyagban sűrű és gazdag vitaminokban és ásványi elengedhetetlen a gyermek fejlődését . Darabok a bogyós gyümölcsök , mint a banán , érett körte , hogy a tökéletes édes kezelésére vagy desszert . Próbálja sütés keményebb gyümölcsök, mint az alma , hogy tompítsa őket . Alternatív megoldásként , bogyók, mint a fekete áfonya kínál különböző textúrák és kedvezmények .
Zöldség
Zöldség másik nagy forrása a fontos tápanyagok . Kísérlet a sokféle zöldséget annak biztosítására, hogy kap a legkülönfélébb vitaminok és ásványi anyagok . Az új ízek fontos, hogy megtudja, mi a gyermek szeret és nem szeret. Főtt borsó , apróra vágott sárgarépát és gallyakból spárga és a brokkoli mind az egészséges választás .
Szénhidrát
1 éves , a fiú egyre inkább aktív . A szénhidrátok biztosítják a szükséges energiát az egészséges aktív életmód . A komplex szénhidrátok a teljes kiőrlésű gabonák , teljes kiőrlésű és a barna rizs Előnyben kell részesíteni az a finomított szénhidrátok és egyszerű cukrok . A komplex szénhidrátok biztosítják a tartós energiaforrás, és megakadályozza rendkívül magas vércukorszintet . Jól főtt barna rizs , vagy teljes kiőrlésű tészta nagy ujj élelmiszerek. Halkan pirított kenyér , vagy bagel egészséges alternatívák . Popcorn vagy sima rizs sütemény , hogy nagy snack .
Protein
fehérje elengedhetetlen a karbantartási és javítási izom-és kötőszövet és a táplálkozás elengedhetetlen a gyermekek ebben a korban. Szelet főtt tojás vagy rántotta egy nagyszerű módja annak, hogy fehérje. Kis darabokat a csirke vagy fehér hal más jó alternatíva . Tofu és quinoa egészséges vegetáriánus választás mely jó fehérje tartalma .