Hogyan indíthatja el a Weight Loss Program A Weight Watchers

Ön végre beteg belőle . Ha az extra súlyt már könyv körül elhagyta depressziós és kétségbeesett , lehet, hogy ideje, hogy olyan megoldást , ami működik. Ha most végre készen áll , hogy tegyen valamit a nem kívánt kiló , csatlakozzon felügyelt testsúlycsökkentő programot kezdeni , hogy a fogyás utazás. Weight Watchers egy sikeres szervezet, amely segített több ezer csepp felesleg , és tartsa őket . Lehet, hogy a siker kulcsa már keresi is. Utasítások
1

Keresse meg a találkozót a területen . Nem szabad részt venni az ülésen . Ön csak akkor fizet , ha , és ha úgy dönt, hogy csatlakozik . Látogasson el a hivatalos Weight Watchers honlapján, ahol talál egy dobozt , hogy helyezze a zip kódot , amely összeköti Önt ülésein a közelben ( lásd a forrásokat alább) .
2

Csatlakozz a programot, ha készek elkötelezni . Két módja van , hogy részt vegyenek a programban . Az első , hogy részt vesz a heti üléseken és az azt követő központi terv vagy flex terv eszik. A másik lehetőség, hogy részt vegyenek az online program . Ez nem tartalmazza találkozók a közösség. Azonban az opció nem az Ön számára a Weight Watchers virtuális közösség az emberek, mint te, akik útközben . Az étkezési tervek ugyanaz .
3

Válaszd ki a tervet. A flex terv alapján számol pontokat. Ön kap egy bizonyos számú pontot a nap alapján a jelenlegi magasság és súly. Minden élelmiszer adott pont értékek alapján az adag . Például egy banánt lehet értéke 2 pont , míg egy szelet banán krém pite lehet értéke 8 pont . Nem kell számolni az alapvető tervet. Ehelyett , elfogyasztott egy listát a " core " ételek.
4

Vedd eszközök a siker . A Weight Watchers program az Ön számára egy " ponttal tracker " , és sorolják fel az alapvető élelmiszerek , valamint információ a programról , valamint az ajánlat az egészséges fogyás tippek .
5

Fektessen be egy élelmiszer- skálán , hogy mérjük az egyes adag élelmiszer. Iratkozz fel a Weight Watchers magazin a további tippeket és érdekes cikkeket és más sikertörténetek .
6

a fogyás céljait . Az ideális testsúly kell lennie egy sor, amely alkalmas a kor, magasság és a testalkata . Ellenkező esetben, ha szabadon választják ki a súlyt úgy érzi, megfelelő magad. Kérdezze meg orvosát , hogy megtudja, mit hisz elfogadható súlytartományon az Ön számára.
7

Kövesse a programot. Ha kérdése van, hívja a vezető, vagy meg támogatást a honlapon. Kövesse nyomon a pontokat , ha a flex tervet, és tartsa be az alapvető élelmiszereket , ha a központi program . Légy kitartó , és akkor az eredmények . Ez a program nem a gyors fogyás rendszer . Ehelyett a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás és a tevékenységi terv , hogy időt vesz igénybe a munka.
8

Íz a teljesítmények , mint elérte a 10%-os cél veszteség. Ha részt vesz az üléseken tetszeni fog kapni kis zsetonok minden növekménye a siker . Tartsa meg ezeket , és meg kell őket bátorítást durva alkalommal .
9

Add hatása fokozatosan a terv szerint . Keressen egy gyakorlat , hogy igazán élvezni , mint a séta , úszás, tánc , aerobic , vagy kerékpározás. Indítsa el lassan, és adjunk hozzá egy kis extra időt, hogy a választott tevékenység minden héten.
10

Kövesse nyomon a táplálkozás és a tevékenység naponta. Írd le az élelmiszerek eszel minden étkezésnél . Emellett rögzíti az időt edz naponta . Tartsa a nyilvántartás részeként az elkötelezettségét a fogyás . Vezetése tejipari ezt az utat is ajánlott egy emlékeztető a haladás .