Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan jutok gyakorlat pontokat Weight Watchers

Weight Watchers Flex terv egy kreatív módja annak, hogy lefogy, ha keres egy étrend , így a szabadságot, hogy enni, amit szeretek , és még fogyni. A Weight Watchers program egy Activity Points lehetőség, ahol meg lehet cserélni a tevékenység pontokat a napi pontokat a jutalmat gyakorlása. A gyakorlat pontok segít, hogy az élelmiszerek tetszik , és marad a pályán . Utasítások
1

Terv egy edzésprogrammal. Vannak korlátlan források tervezése edzésprogram . Válasszon egy tevékenység, amely a legjobban megfelel a fizikai képességeket. Alacsony hatása vízi aerobic jók azok számára, akik baj, ízületi fájdalom , vagy nem kap körül jól . Azt is járni , ami egy nagyszerű módja annak , hogy a friss levegő és a testmozgás egyszerre . A téli hónapokban a legjobb, ha található egy fedett tevékenység, mint például a tornaterem , hogy mindig aktív . Weight Watchers tanácsolja tagjaik gyakorolni legalább 30 percet hetente háromszor . Ha úgy dönt, a rutin legjobban illeszkedjen a menetrend , ha megyek, és próbálja meg , hogy összhangban legyen az .
2

kiszámolni, hogy hány perc alatt működött . Nem csak akkor kell a javasolt feladat, hanem Weight Watchers nem korlátozza , hogy hány gyakorlat pontot kaphat minden nap. Minél több időt töltesz dolgozott ki a több tevékenységet pontot kell használni . A gyakorlat pontok halmozódnak a nap folyamán , így nyomon követése időt töltött csinál tevékenységek, mint a séta , súroló a padlót , gereblyézés a levelek vagy a gyomlálás a kert valóban összeadódnak.
3

Szavazz intenzitása szintje a tevékenység. Minden tevékenység akkor részt vesz majd egy másik intenzitás . Alacsony intenzitású áll, tevékenységet lehet végezni anélkül, hogy elszakadna a verejték . Amikor gyakorló mérsékelt intenzitású szint , akkor kezd izzadás után körülbelül 10 percig. Nagy intenzitású edzés fog okozni, hogy izzad a három-öt percig . Minél nagyobb az intenzitás , annál több pontot kapsz ügyeljen arra, hogy fordítsanak figyelmet a tested , amíg aktív , így értékelné , milyen intenzitás az edzés van .
4

Számolja ki edzés pontokat . A Points Booster egy csúszka által Weight Watchers , hogy segítsen kitalálni a tevékenység pontokat. Kiszámításához a pontokat igazítsa intenzitás a percekkel a tevékenység , amit végzett . Nélkül mozog a dia , keresse meg a testsúly , és meghatározza a pontokat keresi a pontig ablak mellett, ahol a testsúly szerepel . Győződjön meg arról, hogy kiszámításához pontokat a tevékenységek egész nap külön-külön , mert akkor valószínűleg különböző intenzitási szintet .
5

a pontokat , amit választani . Miután rájött, a teljes , a tevékenység pontokat írja le a napi nyilvántartás , mint a betét . Ezután használhatja őket során a többi a nap felé, étel vagy ital . A pontok nem felborulása a következő napra , így győződjön meg róla, hogy használni bármilyen pontot szeretne , mielőtt a nap vége. Amikor elkezdi használni tevékenységet pontot kell ismernünk, hogy az edzésprogram vannak, hogy segít a fogyásban gyorsabban . Ha az összes pontot felhalmozódnak a nap folyamán fog fogyni sokkal lassabb ütemben. Emberek, akik közel állnak vagy már találkoztak súlya cél gyakran aktivitás növelése a napi pontokat, így azok továbbra is enni az ételeket szeretik .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva