Hogyan számoljuk ki a napi Weight Watcher Points

Weight Watchers program működik, a "pont" rendszer helyett a kalória . Fogyni helyesen Weight Watchers Ön rendelkezik egy napi korlátja . Minden ember kap különböző pontjain különböző tényezőkön alapul . Meghatározása juttatott pontok származik az egyszerű és életmód kérdése . Alapján a napi korlátja , vonjuk pontot az ételeket evett aznap , vagy add pontokat a fizikai aktivitás részt be lehet számítani a napi Weight Watchers pontot, ha a fegyveres tudta, hogyan kell számolni . Utasítások
1

Tudja meg a napi pontokat juttatás használja a következő irányelveket. Adj magadnak a szükséges pontokat az egyes elemek , hogy érvényes .

Nő : 2

Férfi : 8

Ápolás: 12
2 A fürdőszoba mérleget találja meg a jelenlegi súlyát.

mennyi a súlyod . Használjon skálán kiszámításához a jelenlegi súlyát . Tegye meg az első két szám a testsúly , és írd le őket. Például , ha egy férfi , hogy a súlya 185 £ . Írja: " 8. +18 . "
3

Adj magadnak további Weight Watchers pontok alapján az életkor . Használja ezt a formulát:

17-26 : 4

27-37 : 3

38-47 : 2.

48-57 : 1.

58 és idősebb : 0

a példa egy férfi, hogy 42 éves hozzáteszi 2 több pontot , vagy a "8 +18 +2 . "
4

Add hozzá a maradék pontok alapján a magasság.

Kevesebb, mint 5 láb : 0

5 láb 1-es 5 láb 9 hüvelyk : 1

Több, mint 5 méter 9 inches : 2
5 napi séták , hogy még több Weight Watchers pontot .

Számolja ki a fizikai aktivitás szintjének további Weight Watchers pontokat. Add 0 pont , ha többnyire ülve vagy ülő folyamán a nap. Adjunk hozzá 2 pontot, ha állsz gyakrabban, akkor ül . Ha sétálni naponta , adjunk hozzá 4 pont , és ha sokkal aktívabb egész egy tipikus nap , adjunk hozzá 6 pont .

A példa , ha az alany 5 láb 6 hüvelyk és sétál naponta pontok ki lenne " 1 +4 . "
6

összes hozzáadása pontot együtt, hogy a napi Weight Watchers pontokat. A példa , ez a személy lenne pótlékra 33 napi Weight Watchers pontokat , vagy "8 +18 +2 +1 +4 = 33 ".
7

A Weight Watchers számot evés nyomon követheti, hogy hány pontot fogyasztanak . Kutatás, hogy megtalálják a pontértéke élelmiszerek szeretne fogyasztani .