Hogyan kell váltani Atkins a Weight Watchers

A csata kezelheti a súlyát a diéta trendek, köztük Atkins és a Weight Watchers , gondos tervezés, mint a test reagál a drámai változásokat az élelmiszer-bevitelt a súly ingadozás . Az Atkins diéta által tervezett Dr. Robert C. Atkins , középpontjában az alacsony szénhidrát-és magas zsírtartalmú fogyasztás , míg a Weight Watchers program követi a magas rosttartalmú , alacsony zsírtartalmú étrend , amely szabályozza a kalória fogyasztást. Való áttéréskor e két véglet között akkor átmenetileg érzi, lassú , mint a test acclimates az új diéta . Mint minden diéta , akkor beszéljen orvosával , hogy meghatározzák a biztonsági előtt azért, hogy az új diéta irányelveket . Utasítások
1

Lassan minél több komplex szénhidrátokat be az étkezést . Mivel az Atkins diéta korlátozza a napi bevitt szénhidrát , összetett szénhidrátok találhatók a teljes kiőrlésű kenyerek és zöldségek a hangsúly a Weight Watchers mennyisége miatt a rost az összetett szénhidrátok . Fiber - gazdag élelmiszerek biztosít , és csökkenti a jóllakottság , hogy folyamatosan szükség van táplálékra egész nap. Matton 2

Választás alacsony zsírtartalmú húsok. Sovány húsokat alacsony a telített zsír és a teljes zsír, amely megakadályozza, hogy a súlygyarapodás , miközben a fehérje és más egészséges tápanyagokat . Sovány húsok közé tartozik a marha-és sertés szűzpecsenye , bőr nélküli csirke és hal .
3

Csatlakozz a Weight Watchers csoport . Online vagy a face -to- face találkozók ösztönzőleg hathat, és hasznos tanácsokat másoktól , akik szintén arra törekszünk, hogy elveszítik , vagy fenntartani a súlyát. Az online program a receptek és élelmiszerek megválasztására , amely lehetővé teszi , hogy marad a kiosztott pontokat, amelyek vezérlésére súlyát. Ismert, mint PointsPlus , az online program tartalmaz egy élelmiszer folyóirat nyomon követni a fejlődést , és a hivatalos Weight Watchers oldalon, akkor elérhető bármely számítógépről vagy mobil eszköz , amely támogatja a webböngészés .
4

Legyen belül a pontokat. Élelmiszer kategorizálva pontokat , ami megkönnyíti , hogy válasszon az egészséges élelmiszerek lehetőségek helyett vakon, hogy az élelmiszer döntéseket .