Egészség és a Betegség

Hogyan veszítsünk el Fat for Good

veszít zsír és folyamatosan le kötelezettségvállalást igényel, amely függetlenül attól, hogy az összeget a tömeg meg kell levetkőzni . Ha már a yo- yo diéta próbál megszabadulni a felesleges zsírt , itt az ideje, hogy hagyja abba az ördögi kör . Ahelyett, hogy a legújabb hóbort diéta , állítsa be az életmód. Veszi élvezetes testmozgás és reális étkezési szokások , amely segít a testzsír , és tartsa ki érzés nélkül megfosztani. Utasítások
1

Ismerje meg , hogy milyen típusú a szív-és érrendszeri gyakorlat szívesen csinál , és ez része a életmód . Kap egy minimum 30 perces mozgás a hét öt napján . Kerülje el csak egy típusú testmozgás , mert ez unalmas , és lehet, hogy abbahagyja az edzést. A csoportos sport vagy edzés egy barát . Egy lépést osztály mellett más feladat , mint a séta , úszás , kocogás vagy kerékpározás .
2

Make erősítő edzés része a testmozgás , mert kalóriát éget , míg te , és serkenti a nyugalmi anyagcsere sokkal később elkészült csinálja. Tegye fel a tréner az edzőteremben segítséget, ha úgy találja, súlyemelés gépek és szabad súlyok megfélemlítő . Ismerje meg a megfelelő formában , és egy olyan erősítő edzés az edzés rutin két napot egy héten .
3

kerülni, hogy a diéta , mert étrend kapsz ideiglenes eredményeket. Amint elkezd enni rendesen újra , a súly jön vissza . Integrálja az egészséges étkezési szokások az Ön életstílusához , amit reálisan fenntartani . Egyél egészséges ételek, mint a gyümölcs és a nyers dió helyett cookie-k és a chips . Get rost komplex keményítő , mint a teljes kiőrlésű tészta , zab és a teljes kiőrlésű kenyér . Váltás a zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékek és fogyasztanak sokféle zöldséget . Kerülje teljesen megfosztja magát az egészségtelen ételek és enni mértékkel ; enni egy süti helyett 10 : Matton 4

Ismerje meg az egészséges táplálkozás és a főzéssel . Amikor eszik ki , elrendelheti a saláta a kötést az oldalon. Kérdezd meg, hogyan a megrendelés felkészült , és kérje , hogy hagyják ki minden vaj , szósz vagy mártás . Enni fele az éttermi étkezés, és kérje, hogy doggy- bag a fennmaradó részt pedig a étterem adagok extra nagy . Amikor a főzés , süt , grill , forraljuk , gőz vagy civakodás az étel , hanem sütés is.
5

Igyon legalább 64 gramm vizet naponta , hogy tartsa a testet hidratálni . Ha dehidratált hogy nincs energia és elfárad gyorsan . A víz segít fenntartani az egészséges emésztést .
6

Get nyolc órát alszanak naponta , hogy elkerüljék az alváshiány . Szerint WebMD , az alváshiány hatással van a hormonok ; leptin , a hormon , amely kiváltja az étvágyat , megy fel , és ghrelin , a hormon , amely jelzi az agynak, miszerint tele vannak , lemegy .
7

Kövesse nyomon az új életmód a napi napló . Record mely ételek és italok , és milyen mértékben, fogyaszt . Jelentkezzen be a gyakorlat kap naponta . A folyóirat tesz ismeri a szokásait , így tartani magad felelősségre a viselkedés .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva