Egészség és a Betegség

Osztott borsó Jó fogyás?

Split borsó a tápanyagokban gazdag étel , amely jelentős mennyiségű fehérje , rost , vas , folsav , tiamin , pantoténsav , K-vitamin , magnézium , foszfor , kálium , mangán, réz és cink . Ők is alacsonyabb kalória és az energia sűrűsége , mint más gyakori fehérjeforrások , így jó választás, akik szeretnének fogyni . Osztott Pea Kalória : Matton

Split borsó segít abban, hogy a protein van szüksége, anélkül fogyaszt sok extra kalóriát zsírból . Minden csésze főtt osztott borsó, vagy 196 grammos 231 kalóriát. Hasonlítsuk össze ezt egy csésze apróra vágott csirke és a bőr , ami 335 kalória, vagy csak 3 dl , vagy 85 gramm , a Roston sült elsődleges borda , amely a 298 kalóriát .
Súlycsökkentő Benefit

evés legalább négy adag hüvelyesek , így például az osztott borsó , hetente vezetett javulást súlycsökkentő eredményeket , mint egy diéta , amely nem tartalmaz hüvelyesek közzétett tanulmány " Free Radical Research " 2007-ben fogyasztó a hüvelyes gazdag étrend vezetett nagyobb fogyás és fejlesztések a koleszterinszintet , mint a fogyasztó kontroll diéta vagy étrend nagy zsíros halak egy másik tanulmány a " Journal of Medicinal Food " 2009 februárjában
lehetséges megoldásokat

Emberek fogyasztó alacsony kalóriatartalmú étrend tartalmazó hüvelyesek , így például az osztott borsó , lehet tapasztalni teltségérzetet , így könnyebb fogyni , szerint egy cikket publikált " előleget a Nutrition " 2010 novemberében Ez a hatás lehet az oka , legalábbis részben , hogy a nagy mennyiségű rost és fehérje hüvelyesek , amelyek magukban foglalják a szárított bab és a borsó .
Kalória szempontok

Egyszerűen hozzá osztott borsó, vagy más típusú szárított babot vagy borsót , hogy a diéta nem okoz , hogy lefogy . Meg kell kevesebb kalóriát fogyasztanak , mint amennyit használni a nap folyamán elérni ezt . Hajtunk végre, de osztott borsó élelmiszerek magasabb kalória-és energia- sűrűség , mint a vörös hús vagy baromfi , segítségével töltse ki a kevesebb kalóriát , és a fogyás könnyebb. Ha enni 2000 kalóriát naponta , célja, hogy legalább 1 1/2 csésze hüvelyesek hetente.

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva