Egészség és a Betegség

Zöldpaprika, gomba & amp; Hagyma testsúlycsökkentés

Nem baj , ha eszik , zöld paprika, gomba és hagyma a súlycsökkentő programot. Étkezés a három zöldséget segít fenntartani a kiegyensúlyozott , tápláló és alacsony kalóriatartalmú étrend . Zöld paprika, hagyma és gomba is biztosít étkezést terv élelmi rost , vitaminok és ásványi anyagok az általános egészségi állapot , míg a fogyás . Beszélje meg orvosával megkezdése előtt a diéta programot táplálkozási tippeket adott , hogy a teljes egészségét . Kiegyensúlyozott étrend : Matton

Étkezés kombinációja zöldség és gyümölcs minden nap része a kiegyensúlyozott étrend. Zöldségek, mint a zöldpaprika , a gomba és a hagyma segít megelőzni a szívbetegséget , csökkenti a vérnyomást , hogy tartsa a szemét az egészséges és segíti az emésztést . Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma ajánlja eszik kilenc adag gyümölcsöt és zöldséget naponta , ami megegyezik a 4,5 csésze. Meg lehet enni 2,5 csésze szeletelt zöldpaprika , gomba és hagyma , hogy elérje az ajánlott étrendi bevitel a zöldséget egy nap alatt. Az egészséges fogyás, egyesítik a zöldségek és gyümölcsök naponta fogyasztott keverékével növényi és állati fehérjék , szénhidrátok teljes kiőrlésű gabona , jó zsírok , mint az olívaolaj vagy a repceolaj , és a napi testmozgás .
kalória és Fiber

Egy csésze zöldpaprika szelet csak 18 kalória , és hozzáteszi, 2,5 gramm rostot a diéta. Egy csésze szeletelt gomba már 15 kalória, de kevesebb, mint egy gramm rost , míg egy szelet hagymát csak 6 kalóriát . A három zöldségek , zöld paprika kínál a legtöbb rost , amely segít Önnek a teljes hosszabb . Snack paprika szeleteket folyamán a napot , hogy kivédjék az éhség és a kísértés, hogy enni magas kalóriatartalmú ételek .
Vitaminok és ásványi anyagok : Matton

Zöldpaprika Önnek egy teljes napra elegendő C-vitamint , 74 mg a 75 mg javasolt napi bevitel felnőtt nőknek . Amellett, hogy a C-vitamin , zöld paprika kínálat 340 mikrogramm az ajánlott bevitel 700 mikrogramm A-vitamin, amely segít megelőzni a szembetegség . Gomba gazdag kálium 223 mg . A szervezet a kálium fenntartani a szívverés , és mozgassa tápanyagok a vérben. Egy szelet vöröshagyma biztosít minimális mennyiségű vitamin és ásványi anyagok a diéta , de fokozza az ízét az ételekben .
Ajánljuk

Az ízek zöldpaprika , gomba és hagyma kiegészítik egymást , és egy egészséges köret . Készítsünk egy salátát a három zöldség és nedvesítsük meg őket egy olíva olajjal és ecettel öntettel , vagy megsütjük együtt olívaolaj . Egy másik kis kalóriatartalmú recept zöldpaprika , gomba és hagyma egy omlett készült tojásfehérje és alacsony zsírtartalmú sajt , valamint a zöldségeket .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva