Hogyan hozzunk fogyás célok

Beállítás reális célok - beleértve a súly , a testmozgás , az élelmiszer-és a pszichológiai célok - mielőtt megkezdi a fogyás terv elengedhetetlen egy sikeres program . Ez az, amire szüksége van
futócipő
Alacsony zsírtartalmú szakácskönyvek
mérlegek

Show More utasítások
1

Kezdje állíts be néhány apró napi célokat . A súly cél lehet elveszíteni £ 1 hetente. Ha alig gyakorolt ​​a múltban, érdemes sétálni a környéken 20 percig minden nap. ( Ha úgy tetszik, osztott egy 10 perces séta a reggel, egy este . ), A táplálkozási cél lehet , hogy csökkentse a zsírbevitel . A pszichológiai cél lehet írni egy naplót minden nap.
2

létrehozása köztes célokat, amelyek egy kicsit ambiciózusabb , mint az eredeti célokat. Például , két héttel azután, hogy elkezdi , hogy megfeleljen a napi 20 perces sétával cél , terjed a cél, hogy a napi 1 óra séta ; elkezd enni kisebb adagokban minden étkezés ; és keresik tanácsadás minden önbecsülés kérdések lehet, hogy.
3

meghatározása nagy kép célokat ; ez magában foglalja a teljes mennyiségű súlyt szeretne veszíteni a végén a program. Készíts egy elkötelezettség jog vagy futni minden nap , hogy fenntartsák a testsúly és az egészség ; megtanulják, hogyan lehet vásárolni, főzni és enni, nutritiously lehető ; és vegye fel az olyan tevékenység, amely úgy gondolja, hogy a trükk - ez tud lépést tartani az önbecsülését.
4

időkereteket a napi , közepes és nagy kép célokat. Ahogy elért az egyik a másikra , jutalmazza meg magát . Bevásárol, kap egy arc , egy hétvégi kirándulás . Megérdemled!