Hogyan lefogy , és tartsa ki

étrend vezet átmeneti fogyás . Ha befejezte a diéta , és térjen vissza a normál étkezési szokások egy részét vagy egészét , a súlyt is szerzett vissza . Ahhoz, hogy lefogy, és tartsa ki , meg kell, hogy állandó változtasson életmódján , amelyek magukban foglalják az egészséges táplálkozás és a testmozgás. Olvasson tovább, hogy megtanulják, hogyan kell lefogyni , és tartsa ki . Utasítások
1

Kezdje gyakorlása. Vegyen részt egy óra aerob tevékenység heti hat napon . Erő vonat 30 perc alatt heti három napon . Nyújtsd mindennapi.
2

Vágjuk vissza a szóda és más cukros italok, gyümölcslé. Ital 64 oz . A vizet egy nap.
3

Vásárlás sovány húst . Távolítsa el a zsírt és a bőrt a steak és a csirke főzés előtt .
4

Grill -, gőz- és süsse az ételt , hanem a sütés . Válassza ki a friss élelmiszerek , amikor csak lehetséges .
5

Egyél sokféle gyümölcsöt és zöldséget minden nap.
6

a 100 százalékos teljes kiőrlésű gabonafélék , tészták, kenyerek és tortilla .

7

korlátozása cukros ételek és desszertek a különleges alkalmakra . Van gyümölcs és joghurt helyett cookie-kat és sütemények.