Hogyan lefogy gyakorlása nélkül

Miután egy autóbalesetben, és találtam magam korlátozott a gyakorlat , azon tűnődtem, van egy módja számomra, hogy lefogyni anélkül, gyakorlása . Találtam egy utat , és eddig, elvesztettem £ 10 ( lassan több mint egy hónap), és úgy érzem, hogy van egy jobb ötletem , hogy mi tesz engem hízni. Ez az, amire szüksége van
A digitális mérleg
motiváció, hogy lefogy

Show More utasítások
1

megtekintése Scale , mint egy eszköz , nem pedig az ellenség: mi jön retteg a skála , és mit kell mondani, ha a diéta megközelítés sikertelen , vagy ha már tudatában annak, amit mi már üzembe szánkat napokig . Azonban ezzel a megközelítéssel , a skála lesz a szerszámot , hogy megtalálja a "path" hogy lefogy, és kezdi kínálni a pozitív megerősítés .
2

megismerkedjen azzal, amit enni egy hétig : Tanulmány a adag mérete , hogyan hajlamosak készíteni ételeket , és hány étkezés Hajlamos enni. Ez alapvető fontosságú lesz az utóbbi lépésben. Ha kell , írja le mindent, amit enni és hány ülések egy hétig. Ne súlya magad ezen a héten . Csak tanulni , mit és hogyan eszik .
3

Kezdve a 2. héten , súlya magát, ha : - Ha felébredsz - Minden étkezés után , Jobb, mielőtt elmész bedKeep követni, amit a súlyod ezekben az időkben , és nyomon követni , hogy mit eszik . Ehhez összefüggésben a 4. lépésben . 4 Matton

Kiindulási 2. héten , hogy indítsa el a diéta , hogy korlátozza egy vagy több a következő módokon megváltoztatása nélkül az élelmiszer-mennyiség . ( Hogyan korlátozza a diéta csak rajtad áll , és függ a motivációs szintet . Ha úgy gondolod, hogy lehet, hogy nehéz , elindul az egyik alábbi módszereket. De a legjobb eredmény jön az alábbi módszerek egyszerre ) : - ne főzzük bármilyen olaj vagy fats.If hajlamosak enni sült ételek , enni ugyanazt élelmiszerek , de főzve, vagy a roston sült használata nélkül olaj, vaj , rövidülés , szalonna , etc.Example : Ahelyett, sült tojás , esznek főtt . Vagy lehet menni egy mogyoróvajas szendvicset a kenyér , ha azt szeretné, valami töltelék . - Vágja le extra cukrot vagy megszüntetése sugar.If iszik kávét, teát , vagy enni gabona , és adjunk hozzá cukrot is , csökkent a 1/2 a cukor mennyiségét használja , vagy ha nagyon motivált , megszüntetése , hogy igyon teljesen , és váltson egy alternative.Example : Csere kávé vagy tea , víz vagy a gyümölcs ízesített víz , vagy híg egy kis narancslé a víz . És a leghatározottabban , vágja le a fogyasztást a szóda a felére , vagy cserélje ki szóda összesen, az egyik helyettesítő felett .
5

Kerülje a Fast Food , és próbáld meg csökkenteni Nassolás ( azzal a céllal, megszüntetése ha tudsz) : Ha kell enni snack , pop friss popcorn , vásárolni rizs sütemény , vagy vaskos mogyoróvaj , vagy enni gyümölcsöt , vagy egy marék dió ( sótlan pisztácia , mogyoró, dió , kesudió , stb ), amelyek több tölteléket. Megjegyzés : fontos , hogy ne sós rágcsálnivalók a só fog neked vágynak még .
6

Fokozza a fenti módszer átölelve a sovány húsokat és halat, amely nélkül készült olaj és amelyek szeletelt vagy Diced.Slice vagy kocka húsok. Szolgálja ki magát egy részét vizuálisan hasonlít a húst , mint a blokk (mielőtt vágott /kockázva ) . Nem lesz kevesebbet eszel húst , bár vizuálisan fog kinézni közel azonos .
7

Csökkenti a adagokat fokozatosan : Ha csökken a mérete a részeket együtt a fenti módszerek , you ' Majd végül úgy érzi, kevésbé szorul eszik nagyobb étkezés .
8

Vedd fel a Notch : - Munkavégzés friss zöldségeket részeként az ételek egyre több, és különösen a snack . - Fedezze fel az egészség étel részében a bolt . Morningstar teszi nagy reggeli alternatívák . - Ne feledje, hogy próbálja meg enni kisebb adagokat . Még ha ez egy 1/4 vagy 1/3 kisebb. Lehet dolgozni a baba lépéseket, ha kell .
9

legfontosabb, Megjegyzés Mennyit érsz minden étkezés után , és mit veszít alvás közben : - Lehet, hogy szert 1/2 lb egy kis étkezés, és felfelé , hogy a font és fél vagy annál több , a nagyobb meal. - Ismerkedjen meg a szervezet ritmusát tekintetében digestion. -By beállítani a bevitel , akkor az eredmények .