Hogyan veszítsünk el 5 kiló zsírt Két hét

Szüksége van , hogy a testzsír egy különleges esemény, mint egy esküvő , Reunion , első randi , állásinterjú , megfelel az in-törvények , stb Talán csak azt, hogy sokkal magabiztosabb vagy kényelmesebb vagy becsomagolja a skinny jeans nélkül fogó. Fogyás segít jól néz ki , de veszít zsír súlyát segít nézel ki! Itt van , hogyan. Ez az, amire szüksége van
súlyzók
stabilitás labda
Ugrókötél ingyenes mp3 lejátszó, vagy CD-t a kedvenc zenei
Good sportos cipő
15-30 perc 4-szer egy héten.
Abs Diet Eat Right Every Time Guide
1 Circuit Training edzés és 1 intervallum kardió edzés az én hely (link a profil) .
Show More utasítások
1

Mérjünk magad és mérni a testzsír a testzsír skála . Jegyezze fel a számot, és a cél súlyát , és tartsa azt a hűtőben .
2

Flip a has diétás könyv , és válasszon 1-2 turmixokat inni , 3-4 fajta ételek tetszik , 2 - 3 típusú ételeket enni, és 3-4 típusú vacsorák lehet főzni a következő két hétben . Készíts egy listát , hogy mit kell egy hétig az ételek és megy bevásárolni .
3

Plan enni 2 kis étkezés , 2 turmixokat , plusz egy nappali minden nap. Fogj egy darab papírt, és gyorsan írja le, mit alkalommal fog enni , hogy milyen ételeket . Sorolja fel az élelmiszerek valóban enni. Ez a mindössze 5 percet vesz igénybe , és a tervezés kulcsfontosságú , amikor eszik a zsírégetés és a fogyás .
4

keresése 3 nap a héten, amikor meg tudod csinálni 30 perc zsírégető áramkör képzés otthonában és 1 nap a héten, amikor meg tudod csinálni 15 perc zsírégető kardió szabadban. Keresse meg időt, vagy ellopni néhány más haszontalan tevékenység, mint a tv nézni . Menetrend edzések be a menetrend (ez rendkívül fontos , ezért ne hagyja ki ezt a lépést .)

Ingyenes Zsírégetést edzést : http://www.freeworkoutsguide.com/fatlossworkouts.html
5

Kezdje a has diéta és az edzések egy nem nyomás ilyen nap szombat vagy vasárnap . Vedd egy napon egy időben, és összhangban kell lenniük . Jutalmazza meg magát az a hét végére valami más, mint az élelmiszer- vagy a pia .
6

Menj vissza a boltba, és a raktárból a heti kettő. Az azonos élelmiszerek , mint egy hét , hogy egyszerűsítse , vagy váltson egy vagy két étkezést a fajta. Ellenállni a késztetésnek, hogy súlya magad. Miután a két héttel súlya magát, és az intézkedés a testzsír .