Hogyan Főzzön A Lapos Has Diéta

A Lapos Has Diéta egy olyan tervet, amely lehetővé teszi, hogy egyen egy kis élelmiszerek egészséges módosításokkal , például hozzáadásával vagy kivonásával összetevő . A diéta származik az oldalakon a " megelőzés " magazin mielőtt lett egy könyvet. A siker érdekében a diéta, meg kell tanulni, milyen ételeket tekinthető egészséges, vagy egészségtelen előtt az ételek elkészítése , és megtanulják, hogy hozza létre a étrendjükön megkezdése előtt a diéta. Ez az, amire szüksége van
táplálkozási
magas zsírtartalmú élelmiszerek
Gyümölcsök és zöldségek

Show More utasítások
1

Megérteni, milyen ételek tartalmazzák a megfelelő mennyiségű egyszeresen telítetlen zsírok ( MUFA ), hogy a lapos has diéta segítségével . Öt kategóriában létrehozni a étrendjükön alatt , így az olajok , a csokoládé és a dió és magvak. Vannak kategóriák olajbogyó és avokádó . Készíts egy listát azokról az élelmiszerekről eszel , hogy melyek illeszkednek minden kategóriában .
2

Beszélgetés a táplálkozási létrehozása előtt a Lapos Has Diéta étrendjükön. Kérdezd bármilyen egészségügyi komplikációk lehet tapasztalni , mivel az étrend- terv a eszik a magas zsírtartalmú élelmiszerek. Ellenőrizze, hogy a táplálkozási olyan javaslatokat arról, milyen élelmiszereket kell összpontosítania eszik során a 32 napos program .
3

Légy kreatív étvágyat tervezés a 32 nap ; a tervet tart fektetett sikeres elvégzése a diéta. Össze élelmiszer, amit általában nem kombinálják az ebédet vagy a vacsorát - például add őszibarack a spenót saláta . Ez a kombináció hangzik valószínű, de hatékony lehet a kreatív étrend tervezők .
4

Egyensúlyt étkezést a magas zsírtartalmú élelmiszerek és az egészséges keveréke a gyümölcsök és zöldségek . Ebédre , enni csirke saláta marék mandula és mandarin . A vacsora lehetőség , akkor lehetett volna Spagetti rákkal és hó borsó . Nézze meg , mit eszel , hanem enni ételeket, hogy szeretsz . A diéta sikeresebb , ha tetszik, amit eszel .
5

Indítsa el a diétás program ezzel a program 4 napos puffadás elleni jump start . Ez a része, lehetővé teszi, hogy megszüntesse a gáz , a felesleges folyadékot és nehéz szilárd . Azok számára, 4 nap , távolítsa el a felesleges szénhidrátok , fűszeres, sült ételek és az alkohol a diéta. 4 nap után , akkor elkezd enni az ételeket ki a 28 napos étrendjükön .