Foods Alacsony szénhidrát és Fat

Néhány szénhidrátok és zsírok szükségesek az étrendünkben , de nem minden szénhidrát és zsír egyforma. Bizonyos típusú jobbak, mint mások , és kontrolling a bevitt egészséges szénhidrát és zsír segítségével sikerül a fogyás és folyamatosan a test berendezés és egészséges. Ha nézed a szénhidrát és a zsír , van néhány élelmiszer átadhatja magát a bűntudat-mentes . Zöldség

Zöldség természetesen alacsony zsír-, és a legtöbb sötétzöld leveles zöldségek nagyon alacsony szénhidrát . Élvezheti a nagy mennyiségű ezek gond nélkül futtatható.
Berries

Ha édesszájú , kielégíteni azt snack friss bogyós gyümölcs . A legtöbb bogyós gyümölcsök , mint a málna, áfonya és eper , a legalacsonyabbak között van szénhidrát gyümölcsök és kevesebb, mint egy gramm zsírt tartalmaz adagonként .
Baromfi

Ha keres egy húsétel , választhatja a csirke. A friss , nyers csirke nem tartalmaz szénhidrátot , és jóval alacsonyabb zsírtartalmú , mint a marhahús , különösen a mell hús ( kevesebb, mint 3 gramm adagonként) .
Fish

hal természetesen alacsony szénhidrát , és néhány filé szintén alacsony zsírtartalmú , különösen a pisztráng , tilápia , talp , a tőkehal és a tőkehal . Még a halak magasabb zsírtartalmú , mint például a lazac , magasabb egészségesebb zsír , és még mindig jó választás .
Tofu

szívbarát protein készült szója , tofu helyettesítheti húst sok receptet . Tofu már csak 2 gramm szénhidrát és 3 gramm zsírt tartalmaz adagonként .