Hogyan készítsünk magam Skinny

Fogyás és megvalósítani az ideális testméret türelmet és erőfeszítést igényel. Azonban függetlenül attól, hogy szeretné elérni, hogy tisztázza 5 £ . vagy 50 , különböző módokon , hogy lefogy, és érezze magát sovány. A kulcs kiválasztásakor fogyás tervet , hogy van a test és az életmód , és kitart a terv . Utasítások
1

esznek 500 kevesebb kalóriát naponta. Veszít többet, mint 2 kg. egy héten egészségtelen . Ahhoz, hogy a fogyás céljait , és érezze magát sovány, arra törekszünk, hogy elveszíti az 1 és 2 kg. egy héten. Csökkentse a kalóriabevitel 500 egy nap, és akkor elveszíti £ 1 zsír egy hét alatt ( 1 font zsírt egyenlő 3500 kalóriát tartalmaz. )
2

Létre kell hozni egy edzésprogrammal. Lehet lefogyni anélkül gyakorolja . Azonban , ha azt szeretnénk , hogy magát sovány , indítsa el a gyakorlat rutin és edzés legalább hetente háromszor 30 percig. Éget kalóriát és zsírt részt a magas és alacsony intenzitású edzés , mint a futás , gyaloglás , aerobik , úszás és a kerékpározás .
3

Csökkentse a zsír-és szénhidrát- bevitel. Étkezés a nagy mennyiségű zsír és szénhidrát akadályozza fogyás erőfeszítések . Válasszon alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes ételek , és távol marad a gyors ételek és sült ételek . Korlátozza a szénhidrát bevitelt, hogy 130 gramm egy nap, és csökkenti a bevitt egyszerű cukrok ( cukorka , sütemény , fagylalt és más cukros kezeli .)
4

Fokozza az anyagcserét. A magas anyagcsere zsírt éget , és hozzájárul a fogyás . Ahhoz, hogy magad sovány , növeli az anyagcserét eszik reggelit és étkezési 4-6 kis étkezés a nap . Ugró étkezés , vagy megy órát evés nélkül lelassítja az anyagcserét.
5

Sok vizet kell inni . A víz elengedhetetlen a fogyás. Igyál nyolc pohár vizet egy nap , hogy flush felesleges cukrot, sót és a méreganyagok a szervezetből . Túl sok nátrium eredményeket vízvisszatartás , ami hozzá fontot . A víz is segít, úgy érzi, teljes , segít , hogy kevesebbet egyenek .