Egészség és a Betegség
Egészség

Step -by- Step Fogyás terv

Fogyás nehéz. A siker nagyban függ a változó életmód . A túlsúly hajlamosít , hogy a krónikus betegségek , magas vérnyomás , magas koleszterinszint , a cukorbetegség és a szívbetegség . Fenntartása az egészséges súly megelőzni ezeket a problémákat . Választhat a lépésről- lépésre súlycsökkentő tervet, és veszíteni néhány kilót , de ha meg akarja tartani a súlyt le , meg kell, hogy legyen türelmes és következetes. Tiszta Kamra

Ban cukros kezeli és a sült ételek a kamra , és a diéta . Overindulging tartalmazó élelmiszereknél a cukor és a zsír is használja fel a kalória követelményeit a nap. Ezek az ételek is üres kalóriák , hiszen ezek biztosítják nincs tápértéke .
Egyél Moderálási

A legtöbben már megszokták, hogy a szuper-méretű adag étel . Éttermek unapologetically szolgálja két-és háromágyas méretű részeket. Fontos, hogy megtanulják a helyes adagok mérete az ételek , hogy megakadályozzák túlevés . Próbálja mérés az étel , egy vagy két hét alatt , hogy segítsen szokni felismerve a normál adag .
Exercise Következetesen

gyakorlat , legalább napi 30 perc öt napot egy héten . A gyakorlat éget extra kalóriákat , és a tárolt a szervezetben , mint a zsír. Azt is meg kell próbálni , hogy tartalmazza kidolgozása a súlyokkal , mert az izom folytatódik égő kalóriát és zsírt akkor is, ha pihen .
Igyál vizet

Fontos , hogy továbbra is hidratált , különösen, ha a rendszeres testmozgás . Célja legalább két liter vizet egy nap . Néha azt gondolhatja, hogy éhes , ha tényleg szomjas víz .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva