A legjobb diéta a gyors fogyás

Fogyókúra információ mindenütt jelen van, a valóságtól TV esti híreket szegmensek magazin címlapján . Ez lehet ellentmondásos , és gyakrabban, mint nem , zavaros . Annak ellenére, hogy kétes ígéretei a gyors fogyás és leszűkítették waistlines egy hét alatt , az igazság épp az ellenkezője : túlzott súlygyarapodás nem egyik napról a másikra , és ez nem fog egyik napról a másikra elhagyni sem. Az igazat megvallva , az étrend és a testmozgás a kipróbált és valódi hibatűrő módszerek megfelelő fogyás . A megfelelő információk és reális elvárások , lehet fogyni a jó . Diet

A " diéta" ​​visszaélnek, és félreértik a mai társadalomban . Infomercials volna hinni, hogy az egyik egy diéta egy speciális élelmiszer-program , hogy tart egy ideig , általában 6 és 12 hét. A valóságban , az étrend , amit egy ember eszik naponta , akár a táplálék mennyiségére , vagy a földrajzi elhelyezkedés . A legfontosabb, hogy a fogyás gyorsan teszi maradandó változások az étkezési szokások, hogy egy életre , és nem azért, hogy minden " yo -yo " hóbort diéta , amely gyakran a Dieter visszanyeri minden lefogyott végén a program. Zsír és szénhidrát üldözni számos diéta hóbort , holott azok alapvető makro , hogy szükség van tartalmazza a napi étkezést.

Fenntartható étrend szól élelmiszer megválasztását és az összes kalóriát fogyasztanak . Számos könnyen elérhető élelmiszerek ( gyorsételek és előrecsomagolt élelmiszerek ), magas kalória-és adag mérete , gyakran azt jelenti, egy étkezés megegyezik a kalória kettő. Biztonságos fogyás meghatározása veszít 1-2,5 fontot hetente , ami azt jelenti, csökkenti a következő magas kalóriatartalmú kínálatát javára töltés lemez bő tápanyagban gazdag zöldséget, sovány fehérjét és teljes kiőrlésű gabonából .

Plus Exercise

Ismerkedés aktív eszközök megtalálása élvezetes testmozgás , és ezzel őket gyakran . Akár úgy dönt, élénk napi séta , tenisz, úszás vagy kerékpározás , olyan tevékenységet, amely megemeli a pulzusszámot és tartja fel , legalább napi 20 perc jelent szükséges gyakorlat. Azok számára, akik inkább lelkesen , edzés , mint a súlyemelés a legjobb kalória égető előny , még inkább, mint a szív egyedül. Fejlesztése izomtömeg viselkedik, mint egy kemence , fogyaszt annyi kalóriát, mint lehetséges , így eszik el a zsírraktárak . Ellenállás gyakorlatokat végzett , legalább háromszor egy héten , együtt kardio, éget el a kalóriákat, hatékonyan és tartani a súlyt le .
Egyenlő Fogyás

a megfelelő étrend , amely magában foglalja az összes élelmiszer csoportok (és az alkalmi kezelésére ), valamint a rendszeres testmozgás az egyetlen orvosilag elismert módon, hogy lefogy gyorsan és hatékonyan , bár lehet, hogy nem lesz olyan gyors, mint néhány szeretné . Ez tartós hatást is, mert ez az állandó életmód változtatás fogja a felesleges súlyt le , amíg megmarad. Minden olyan étrend, amely kizárja a makroelemek nem támasztják alá tudományos kutatás , így azoknak, akik fogyni forduljon egy engedéllyel rendelkező dietetikus vagy táplálkozási a tömör étkezés terveket . Egyes diétás programok , amelyek ösztönzik az egész életen át tartó élelmiszer- változások, mint például Weight Watchers , a zóna , vagy a South Beach diéta az egészséges táplálkozás és segíthet néhány strukturáltabb étkezési tervet , hogy segítse a fogyás egy reálisabb ütemben.