1000-1200 kalóriatartalmú étrenddel

Étkezés a 1000 és 1200 kalóriás étrend kockázatos lehet a hosszú távú fogyás . Ezt fel lehet használni a rövid távú fogyás , ha néhány iránymutatások megfigyelhető. Azonban, ha ki az étrend a kockázat súlynövekedés nagyszerű. Az egészségügyi dolgozóhoz mindig konzultálni kell megkezdése előtt az alacsony kalóriatartalmú étrend . Irányelvek

a szigorúan korlátozott kalóriatartalmú diétával munka amit tudnod kell néhány alapvető elveit , hogyan anyagcsere működik . Amikor először elkezdi a diéta fogyni könnyen köszönhetően a kalóriabevitelt , hogy jóval a normális szint . Ez nem fog azonnal befolyásolja a metabolism.After néhány nappal a szervezet szabályozza az anyagcserét , így lassítja annak érdekében, hogy elhárítsa éhen. A szervezet megpróbálja megőrizni zsírraktárak úgy, hogy képes túlélni a korlátozott erőforrások , amíg az élelmiszer válik elérhetővé . Ez egy önvédelmi mechanizmus, amely segít a szervezetnek elviselni ideig kevés ételt vagy egyáltalán consumption.Since az anyagcsere lelassul, akkor meg kell venni a kevesebb kalóriát , hogy lefogy, ami pedig egyének anorexia csinálni . Ez egy halálos ciklus , ha történik perpetuity.For egy rövid ideig egy alacsony kalóriatartalmú étrend lehet tenni a gyors fogyás , amíg óvintézkedéseket a safety.One dolog, hogy tartsa szem előtt, ha már egy aktív személy kell skála vissza az intenzitása és időtartama a gyakorlat. Testmozgás túl intenzíven , míg egy alacsony kalóriatartalmú étrend vezethet fainting.Another dolog , hogy törekedjen az , ha ezt a stílust a diéta enni minden két és fél -három órán keresztül . Ez fogja a vércukorszintet is . Ez előnyös nem csak abban, hogy Ön állandó energia-szintet , hanem , hogy az éhség szint le . Ha gyors, több órán át , és hozzon létre egy erős éhségérzet akkor nagyobb a valószínűsége , hogy a mértéktelen az a következő étkezés .
Mit eszik

Annak érdekében, hogy elég tápanyagokat meg kell enni a különböző egészséges ételeket . Tartalmazza sovány fehérjét , teljes kiőrlésű gabona , rost gazdag zöldségek és gyümölcsök. Kerülje a dzsunka élelmiszerek . Bár lehet, hogy illeszkedjen egy magas kalóriatartalmú kezelni a napi kalória elosztás ez nem egy jó ötlet több reasons.Junk élelmiszer , amely nagyon kevés tápanyag és többek között ezeket az étrend , ahol szűk kalória határt nem fogja ahhoz, hogy enni, mint sok egészséges élelmiszereket , hogy az needsAlso , ha egyszer van egy adag saját magát a kockázata, eszik többet , mint egy adag , különösen azért, mert lehet, hogy úgy érzi, megfosztották ezen diet.To fenntartani a szervezet izomtömeg és tartani az anyagcserét nagy tartalmaz néhány fehérje minden a napi étkezést. Ez fogja a szervezetet a csíkot a meglévő izom aminosavak napi feladatokat . Kiegészítése a multivitamin és aminosav komplex tovább véd elvesztése izomtömeg .
Óvintézkedések

kalóriákat lehet káros az egészségre , mind a rövid és hosszú távon. Ha elmegy az ilyen típusú diéta nem fogja fenntartani a fogyást. Ez ahhoz vezethet, yo -yo diéta , ami rossz a health.If amit csak szeretnének veszíteni £ 30 vagy annál kevesebb , a szigorúan korlátozott kalóriatartalmú étrend valószínűleg eredményezi veszteség izomtömeg mellett a zsír . Szerint egy interjú Dr. Thomas Watt , a pszichológus, a elhízás Research Group , a University of Pennsylvania School of Medicine által végzett People magazin arra a kérdésre, hogy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend biztonságos az emberek 5 30 kiló elveszíteni , " Nem, sőt veszélyes lehet . biztonságosak ezek a diéták tesztelték csak a súlyosan elhízott . Egy enyhén túlsúlyos ember valószínűleg elveszíti több izom vagy zsírmentes testtömeg , ami azt eredményezheti, szívproblémák és kárt más szervek . "