Diéta terv , hogy lefogy 2 nap

Crash diéta nem igazán jó ötlet , mivel arra kényszeríti a testet gondolkodás alatt áll éhínség feltételek és valóban lassítják az anyagcserét , csökkenti a képességét, hogy lefogy. Ez azt jelenti, akkor is, ha csak enni 700 kalóriát egy nap --- túl alacsony az egészséges felnőtt bármilyen korú --- lehet, hogy nem fogyni . Amikor ez fokozottan fosztva a kalória, a szervezet cannibalizes sovány izomszövet megőrzése zsírraktárak , ezzel legyőzte a cél a zsírégetést . Lean izom , ami égeti a kalóriákat, a tartós , hosszú távú fogyás . Mi az a Crash Diet ?

Fogyókúrák nagyon alacsony kalória-és nem megfelelő táplálkozás fehérje , vitaminok, ásványi anyagok és esszenciális zsírsavak támogatni normális mentális és fizikai tevékenységeket . Ha kevesebbet fogyasztanak, mint 1000 kalóriát egy nap , lehet, hogy elveszíti a font --- de ez lesz visszanyerte egy nap , ha egyszer enni normally.Crash étrend kizárhatja az egész élelmiszer-csoport , mint a szénhidrátok , vagy állhat csak a fehérje és a víz. Kiküszöbölése fontos rost okozhat szabálytalanságot oldható és oldhatatlan rost van szükség , hogy mozog a hulladék ki a gyomor-bél traktus .
Veszélyek Rapid Loss étrend

Lehet, hogy a kísértés egyszerűen éhen magát két nappal egy fontos esemény, ahol meg akarom nézni, és úgy érzi, vékonyabb . Azonban a fogyókúrák okozhat kiszáradást , székrekedés , gyengeség , fáradtság és ingerlékenység . Vannak, akik még kitörni a bőrkiütés a vitamin -és ásványianyag- deficiencies.Worse , az összeomlás fogyókúra egy pár napra , azt kockáztatja, elveszti az akaraterő , túlevés és a fogyasztó sokkal több kalóriát, mint amennyit egyébként tennéd --- és egyre plusz súly . Újjáéledő egy gyakori mellékhatás , és nem csak bosszantó , de vezethet más destruktív viselkedés , mint a hashajtók . Ha a ciklus lesz szokásos , a kockázat rendezetlen étkezési magas.
Próbálja ki a Táplálkozási -Boost diéta helyett

Ha kell étrend veszíteni annyi súlya, mint lehetséges két nap , kövesse a táplálkozási útmutató által tervezett amerikai Tanszék Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA ) a My élelmiszer-piramis a fogyás. Edd meg a friss zöldségek, gyümölcsök , teljes kiőrlésű gabona , sovány fehérjét , alacsony zsírtartalmú tejtermékek , hüvelyesek és nem telített zsírokat . Használja a minta menük és előkészíti négy vagy öt kisebb étkezést , és két kis snack . Készítsen egy nappal előre, és fogyasztani csak a tervezett élelmiszerek minden nap a két napos terv .
Új szokások

Ideális , érezni fogja a különbséget evés a kiegyensúlyozott étrend , és kiterjeszti a két napos kísérlet , add mérsékelt testmozgás és a stressz- kezelési terv --- és akkor fogyni tartósan és biztonságosan.