Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan veszítsünk el 25 font karácsony

Fogyás egy olyan téma , hogy van egy csomó ember fejében . A túlsúly növeli a rák kialakulásának kockázatát, a szívbetegségek és a cukorbetegség . Azt is okozza, hogy úgy érzi, kevésbé energikus , és gyakran kevésbé örül , ahogy néz . Lehet, hogy szeretne fogyni, annak érdekében, hogy készen áll egy különleges alkalomra , mint a karácsonyi ünnepségeket. Annak érdekében, hogy ezt a célt elérni , akkor kell megközelíteni fogyás egy többdimenziós szempontból . Ez az, amire szüksége van
egészséges élelmiszerek megválasztására
Doctor
Legyünk

Show More utasítások
Vesztes 25 Pounds karácsonyra
1

reális cél . A legtöbb orvos ajánlja elvesztése csak egy -két kiló hetente . Ha szeretné elveszíteni £ 25 a karácsony, meg kéne kezdeni a programot, az ősz elején . Ha ez túl késő , hogy biztonságosan eleget , hogy a cél , akkor érdemes megfontolni csökkenti, hogy a szám , vagy saját magának több időt , hogy elérjék.
2

konzultáljon orvosával . Mindig megszerezni az orvos input megkezdése előtt az új diéta vagy edzéstervet, hogy győződjön meg arról, hogy biztonságos az Ön számára.
3

Állítsa be a kalóriabevitelt , ha szükséges. Az átlagos felnőtt igényeinek mintegy 2000 kalória naponta fenntartani a jelenlegi súlyát. ( Ha nagyon aktív vagy nagyon ülő , meg kellene állítani ezt a számot. ) A fogyni, akkor lehet , hogy csökkenteni kell az adagot be
4

gyakorlat következetesen. A gyakorló , akkor éget a szükséges 500- 1000 kalóriát többet , mint amennyit fogyaszt , hogy lefogy. Szív-és érrendszeri gyakorlat segít éget zsírt. A súlyzós edzés épít izomtömeg , ami szintén zsírégető hatékonyabban. Célja, hogy súlyt vonat két-három alkalommal egy héten, és végre cardio gyakorlat a 30-45 annyi napot egy héten , amennyire csak lehetséges .
5

Legyen egészséges ételt és italt döntéseket. Csökkentse a telített zsírok és cukrok fogyaszt . Ehelyett választhatják a sok zöldség, gyümölcs , sovány fehérjék és a teljes kiőrlésű gabonák . Próbálja meg elkerülni a gyorsétterem és a gyorsétel . Enni mintegy öt kisebb étkezésre a nap folyamán , hanem három nagy étkezés . Kerülje a késő esti nassolás .
6

Légy reális . Fogyás , ami egészséges és tartós az eredménye egy életmód változás , nem a quick-fix trükk . Ne hagyd, kudarcok okoz, hogy adja fel . Jutalom magát alkalmanként egy különleges kezelésére . Ne feledje , a fogyás , és egyre egészségesebb nem a nélkülözés ; ez a mértékletesség és az egyensúly .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva