Hogyan lefogy Míg a depresszió

Lehetséges, hogy az emberek , akik szenvednek a major depresszióban , olyan állapot, amely hatással körülbelül 8 százaléka az amerikai felnőtt lakosság , hogy lefogy, a kezelés alatt a betegség . Ha depresszióban szenvednek , az első prioritást kell kezelni ezt a feltételt , és aggódni fogyás később. Azonban az orvos jóváhagyásával , lehet, étrend , míg ugyanabban az időben a depresszió . Bizonyos élelmiszerek talán még segíthet a depresszió növeli a szerotonin , amely a neurotranszmitter úgy gondolják, hogy fontos szerepet játszik a biokémiai depresszió . Ez az, amire szüksége van
terapeuta , ha szükséges
gyógyszeres kezelés, ha szükséges , az orvos által előírt
hüvelyesek
Fruit
Nuts
Gabonafélék
zöldségek
hal
Olívaolaj
gyakorlása berendezések, tornaterem tagság , vagy egy olyan terület a szabadban gyakorolni

Show More utasítások
1

Növeld a szerotonin szintet . Beszéljen orvosával arról szól, hogy az antidepresszánsok . A Journal of Consulting és Klinikai Pszichológia végzett 2005 tanulmány, amely megállapította, hogy " hiányzik a szerotonin , ami általában velejárója a depresszió vezet egyén fogyaszt túlzott mennyiségű szénhidrát - gazdag élelmiszerek annak érdekében, hogy szabályozni saját szerotonin szintet . " Figyelembe antidepresszánsok ( melyek elősegítik növekedett szerotonin az agyban ), valamint a gyakorlat ( ami szintén segít növelni a szerotonin ) segíthet az esélyét a fogyás , miközben kezeli a depresszió időben .
2

Amikor csak lehetséges, elkerülése gyógyszerek, okozhat súlygyarapodást . Dr. Robert Danoff , DO , MS, magyarázta egy hozzájárul cikket MSN egészség és fitness, hogy egyes gyógyszerek potenciális okozó súlygyarapodás . Bizonyos gyógyszerek okoznak súlygyarapodást , a rövid távú (hat hónap vagy annál kevesebb ), illetve hosszú távú (hat hónap vagy több ) . Danoff mondta triciklusos antidepresszánsok , például amitriptilin és doxepin okozhat súlygyarapodást. Antdepressants mint a nefazodon , venlafaxin és duloxetin okozhat mintegy 7 százalékkal nőtt a testsúly hosszú távú használatra. Alternatívaként bupropion valószínűleg nem okoz súlygyarapodást , és talán valóban okoz súlyvesztés néhány .
3

Egyél egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend . Sok élelmiszerek ismert, hogy segít csökkenteni a depresszió tüneteit. 2009 októberében kérdése of General Psychiatry számolt be , hogy a tanulmány szerint a spanyol kutatók vizsgálták a mediterrán étrend az emberek a depresszióval . Arra a következtetésre jutottak , hogy a depresszió csökkent 30 százalékkal a résztvevők .

Mediterrán étrend alapja a magas arány egyszeresen telítetlen zsír , telített zsír , a mérsékelt alkoholfogyasztást és tejtermékek , alacsony bevitel hús és nagy mennyiségű fogyasztásának a hüvelyesek , gyümölcs és dió , gabonafélék, zöldségek és a halak .
4

Tartalmaz egy edzéstervet , valamint a diéta . Bár a gyógyszer és terápia leggyakrabban depresszió kezelésére , testmozgás csodákat tehet a psziché , valamint segít a fogyásban . Pszichológus Penny McCullagh , Ph.D. , számolt be egy 1990-es meta- analízis - összefoglaló 80 tanulmány - , hogy a testmozgás csökkenti a depresszió , mind a rövid és hosszú távon . A résztvevők, akik gyakorolják a leghosszabb ideig során minden alkalommal megtapasztalta a legjobb eredményt.