Hogyan veszítsünk el Body Mass

Fogyás és elérve a karcsúbb fizikum egy közös cél , különösen egy olyan korban, ahol a legtöbb az összes amerikai elhízott , és a diéta pirula ipar gereblyézés elképesztő nyereség. Bár sok ember próbálja , hogy lefogy, a többség nem sikerül az első próbálkozásra. Állandó testtömeg csökkentése időt vesz igénybe , és akaraterő , de leginkább szükség az oktatás , hogy hogyan a test tárolja zsírt és kalóriát éget . Egy kis tudás, akkor elveszíti a felesleg minimális stressz és ami a legfontosabb , a jó . Ez az, amire szüksége van
tornaterem tagság
Healthy Food
Scale
Personal Trainer
táplálkozási
Show More utasítások
1

megtekintése fogyás nem egy átmeneti probléma , amely lehet rögzített gyorsan, hanem egy sor életmódbeli változások folytatódni fog után is elérni a célt súlyát. Túl gyakran ember szenved a jelenség a yo- yo diéta , ahol sikeres a elveszíti a súlyát , de nem tart ki. Megtekintésével fogyás , mint egy életmód változás, inkább , mint egy ideiglenes korlátozás , ezt el lehet kerülni. TheDietChannel.com ' s Kathleen Goodwin , dietetikus , azt javasolja, hogy megtekinthesse egészségre, mint a cél , nem pedig átmeneti fogyás , és állandó életmódbeli változások hogyan maradjon következetesen egészséges.
2

Ne nézz a skála , a legalábbis az elején. Hangsúly inkább javítása területén az életed, hogy elválaszthatatlanul kapcsolódik a derékbőség , mint a felkészülés az egészséges étkezés és kapok legalább egy kis mennyiségű testmozgás minden nap. Legyen óvatos, hogy elkerüljék a buktatókat próbál túl sokat túl gyorsan , mert lehet döntő , és tegye a célok elérésében veszélyben. Még a kis változások életmód, mint például az ivóvíz helyett szóda , akkor idővel , amely jelentős változásokat a testsúly , és ami még fontosabb az egészségre .
3

csatlakozzon egy tornaterem , ha haven " t már , és egy elkötelezettség magát, hogy menjen rendszeresen . Ez nem túl fontos, kezdetben menni nagyon gyakran, de inkább csak , hogy összhangban legyenek . Ahogy az idő telik , ez lesz a szokás, és része a rutin , és felveheti a további edzés ahogy egyre jobban szeretik az aktív életmódra. Komolyan úgy a bérleti személyi edző ; akkor oktassák, milyen gyakorlatokat kell tenni a fogyás , és hogyan kell végrehajtani őket biztonságosan .
4

Ha kis változások nem hozzák a kívánt eredményt remény , hozzon létre egy étkezési tervet, amely létrehoz egy kis kalória deficit . Szerint Stella Ejiofoh - Alli , orvosi igazgatója Art of Living Nigéria, kalória egy bevált módszer a fogyás. A kalória deficit nem lehet szélsőséges , lehetőleg alatt 500 kalóriát ; ha nem érzi nagyon éhes egész nap nem eszik eleget . Fogyás nem igényel az éhezés, és egyre kapzsi eszik túl kevés lesz kontraproduktív , mivel ösztönzi a mértéktelen evés és a poszt- diéta súlygyarapodás. Mérjünk ki a részeket annak érdekében, hogy tudja, pontosan a pontos mennyiségű kalóriát, fehérjét és egyéb tápanyagokat , hogy kaptunk a diéta . A napló étkezést is rendkívül hasznos , mindaddig, amíg őszintén jelenteni mindent eszik , és továbbra is felelősséggel magad.
5

Ha segítségre van szüksége létrehozni egy étkezési tervet , bérel egy profi táplálkozási létrehozni az Ön számára. Ezek a szakemberek nagyon jól képzettek a táplálkozás és a fogyókúra , és tegye meg az egészséges és sikeres út a cél súly . A Bureau of Labor Statistics megjegyzi, hogy a táplálkozási megkövetelik, hogy legalább egy agglegény diplomát ezen a területen , és az állami minősítést . Mondanom sem kell, hogy tudják , mit csinálnak , és lehet felbecsülhetetlen erőforrás , hogy a kezdő az egészséges táplálkozás .